חיבור הנשימה עם התנועה- ויניאסה, זרימה, ביצוע סדרת תנוחות משתנה תוך דגש על ריכוז והרפיה. עבודה על היציבה ויישור הגוף, הקשבה ומודעות פנימית. ויניאסה יוגה מסייעת לשמירה על אורך חיים בריא ומאוזן, להתמודדות עם לחצים, ומאפשרת זמן של איחוד ושקט פנימי.

בכל שיעור יש הרכב שונה של תנוחות, כך שכל שיעור הוא בעצם שונה. השיעור מורכב ממספר קטגוריות: ריכוז בנשימה, ברכות שמש, תנוחות עמידה, תנוחות מתהפכות, הקשתות גב לאחור, כיפופי גב לפנים והרפיה.

מקורות היוגה

יוגה היא אומנות מדהימה אשר משלבת ריכוז, חוזק, גמישות, כוח ונשימה, תוך כדי יצירת קשר בלתי נפרד בין גוף נפש ונשימה. נהוג לקבוע את מוצאה של היוגה ממדינת הודו 2000 לפנה"ס. משמעות המילה יוגה היא איחוד, בסנסקריט Yug= to join ניתן לפרש משמעות זו כאיחוד בין מחשבה, גוף ונפש Mind, Body & Soul. המטרה היא ליצור איזון והרמוניה בין שלושת התחומים הללו, שמשליכים על הדרך בה אנו חיים את חיינו.