השיעור מיועד למתרגלים מתחילים וותיקים המעוניינים להעמיק את התרגול האישי
בין נושאי השיעור:
נשימה כבסיס לשינוי פיסי, רגשי ומנטלי, כמקצב היוצר את תרגול הויניאסה. נשימה יוגית מלאה, נשימת אוג'אי, נשימת חליפין. חשיבות תרגול פראנימה כחלק מתרגול היוגה השלם.
ישורת הגוף - מנח עמוד השדרה המאפשר את הולכת האנרגיה החיונית בגוף, עבודה מודעת על אורך ויציבות באסאנות השונות.
השתרשות ותחושת בטחון- הנפש נחה במקום שבו הגוף נוגע באדמה. ככל ששורשי העץ מעמיקים ונפרשים בתוך האדמה, כך הענפים מעל נפרשים אל השמיים. ככל שלומדים להשתרש, הגוף נעשה קל ומשוחרר יותר, והתנועה נטולת מאמץ. השיעור בונה את הקשר עם כפות הידיים, פתיחת המודעות בכף הרגל ועבודה מודעת באגן ובעצמות הישיבה.
תנוחות עמידה ויצירת שיווי משקל מפתחות חוסן ומעניקות סדר ביציבה. הטאדאסאנה מלמדת את אומנות העמידה ותפיסת מקומי בעולם ומהווה תנוחת מוצא לתנוחות עמידה נוספות: תנוחת המשולש, תנוחות הלוחם, תנוחת העץ ועוד.
סינכרון תודעה, נשימה ותנועה - התנסות בתרגול ויניאסה.
אשטנגה ויניאסה - הכרת הסדרה הראשונה.
שחרור - על חשיבות השקטת תנודות התודעה וההרפייה בגוף. משמעות השאבאסאנה בתרגול היוגה.
סיגל אריה:
התחלתי לתרגל יוגה ב-2001 מתוך העיסוק במחול. היה זה המשך טבעי לעבודה עם הגוף ככלי ביטוי של תנועה, קצב ונשימה. היוגה העמיקה את מימד ההקשבה וההתבוננות העמוקה בחופש התנועה הפנימי ופתחה את האנרגיה הפיסית והרוחנית שלי מתוך מקום של בהירות מנטלית ורכות.
מסלול הכשרתי כולל תואר ראשון במדעי החיים, מכללת תל חי (2003) קורס יוגה-תרפיה באננדה אשראם, רישיקש, הודו (2005). קורס מורים ליוגה, מטעם הבית ליוגה אינטגרטיבית, ירושלים (2007). וכן לימודי אסטרולוגיה ואיוורוודה כמקור העצמה לתרגול היוגה הפרטני ולכוח הריפוי הפנימי.
ממשיכה בחקר היוגה כמורה על ידי תרגול עצמי, לימוד מעמיק בסוטרות של פטנג'לי, והתנסות בקורסי הכשרה והשתלמויות עם מורים מהארץ ומהעולם.
מלמדת בקבוצות וביחידים תרגול אינטגרטיבי, שמהותו העמקת הקשר בין נשימה-תודעה-גוף לשם יצירת תנועה מאוזנת ושלמה, חיזוק מרכזי העצבים והשרירים
