אני מורה ליוגה נשית, יוגה להריון ולנשים אחרי לידה ומתרגלת יוגה יותר מעשור. היוגה עזרה לי לגלות חוזק גדול בגוף שלי וגם עזרה לי ללמד אותו לנשום ולהיענות למה שהוא מבקש.
היכולת להתבונן בנשימה שלי ודרך הנשימה – ברצונות שלי, ברגשות שלי ולחוות אותם כחלק ממני אבל לא לתת להם לשלוט בי, בעיני, זו היכולת הנפלאה שהיוגה מעניקה לבני ובנות האדם. היוגה יכולה להתקיים בכל רגע בחיינו, אנחנו יכולות ללמוד כיצד לעשות זאת.
יוגה נשית
השינויים הם חלק בלתי נפרד ממחזור החיים של האישה ומשפיעים בכל רגע על הגוף ועל הנפש. היוגה הנשית שפותחה על ידי מירה ארצי פדן מתייחסת לשינויים האלה בתנוחות היוגה ובכוונת התרגול.
התרגול יעזור בהתמקדות והעמקת הנשימה עם קשר ישיר לאגן ולאיברי האגן, הקשר לשרירים המייצבים יחד עם דגש על תנועה נכונה ומדויקת. בכל גיל ובכל שלב תוכלי להתחיל ולתרגל.
ויג’נאנה יוגה
המילה ויג’נאנה פרושה פעולה של מיון או הבחנה, הבנה, זיהוי, חוכמה, ידיעה, מיומנות, אומנות, מדע.
“בהירות פנימית המתגלה לנו דרך ניסיון אישי” (אודות ויג’נאנה יוגה, מאת אורית סן גופטה).
התרגול הפיזי של היוגה, לפני עקרונות הויג’נאנה יוגה, מתמקד בתנועה מדויקת ובהירה והתרגול המנטלי-זה של הנשימה והמדיטציה יגיע יחד איתו.
נתאמן יחד בתשומת לב לפי עקרונות הויג’נאנה ונתרגל פראנימה (נשימה), אסאנות (תנוחות) ומדיטציה (ישיבה שקטה).
למי מתאים התרגול?
לכולם. למי שרוצה להתנסות בעבודת הגוף מתוך הקשבה פנימה. לתרגל תנועתיות מדויקת, נשימה נכונה והשקטת המינד.
