שיעורי כושר באונליין

שיעורי כושר אונליין

במסגרת נעים בבית, צוות המורים שלנו מעביר שיעורי כושר בזום ובוידאו. בעיקר פונקציונלי שזה כושר בעזרת הגוף ללא אביזרים.

אין לי ניסיון. איך מתחילים?
הגעת למקום הנכון! אין צורך בניסיון קודם בשיעורי הכושר. חשוב להקשיב לגוף, ולא להגיע לקצה גבול היכולת. לאחר התמדה, תחווי שיפור בסיבולת לאורך השיעור. שילוב של שיעור עד שניים כאלו בשבוע יחד עם כל שאר השיעורים שהמערכת שלנו מציעה יהפוך את שגרת התרגול שלך למאוזנת.

אני בהריון. האם מתאים לי?
לא מומלץ להצטרף לשיעורי כושר במהלך ההריון אם לא התאמנת קודם לכן. אבל את תמיד מוזמנת להצטרף לשיעורי ההריון שאנחנו מעבירים און ליין – יוגה ופילאטיס.

איך מתנהל השיעור אונליין? האם יש יחס אישי?
מידת היחס האישי משתנה בין השיעורים, בהתאם לכמות המשתתפים. אנחנו לא מחייבים להפעיל מצלמה – כל אחת מתאמנת איך שנוח לה. מה שכן, תמיד יש מקום לשאלות!

מה זה אימון פונקציונאלי?
אימון שמטרתו שיפור וייעול תפקוד הגוף. ההשראה לתרגילים מקורה בתנועות מחיי היום יום שלנו. האימון משלב עבודה של קבוצות שרירים שונות במקביל – על מנת שנלמד את השליטה בהן בו זמנית. באימון נשלב בין תרגילי כח, קרדיו וגמישות, ונבצע את רובו של האימון על בסיס משקל גוף בלבד.

יש צורך בציוד מיוחד?
בגדים נוחים לאימון, נעלי ספורט ומזרן. לעתים המדריכים יבקשו מכם להוסיף גם כיסא או משקולת (אפשר בהחלט לאלתר) כמה דקות לפני תחילת השיעור.