hatha-yoga-cat
21יונ2016
31יול2016

6:00 - 7:30

מיקום: דרך שלמה 46

כל בוקר, אותו מקום, אותה שעה, אותו תרגול:
40 ימים של סדהנה קבוצתית
עם 'עלי- קונדליני' בית הספר לקונדליני יוגה

הכניסה חופשית!

 

 


אז מה נעשה שם כל בוקר במשך 40 ימים?

נתמקד בתרגול שיש בו כמה מרכיבים. בחרתי את ההרכב הזה מתוך כוונה לאפשר למשתתפים ריפוי, שחרור מתחים, גישה לחיות הפנימית, רגיעה עמוקה.

ומעל כל זה נניח את הדובדבן, מדיטציה לשריפה של כעס פנימי.

כמה כעס רוטט כאן בתוכנו וסביבנו?

עמוק מתחת לכל כעס יש תחושה של אי-צדק.
אם רק נוכל לשחרר את המטען הרגשי העצום הזה, ונלמד לזהות מהי תחושת אי הצדק שמניעה אותנו,
יש סיכוי שנדע מה לעשות אתה.
אולי נוכל לסלוח, להפוך את הכעס לחמלה, ולהשתמש בעוצמה של האנרגיה הרגשית בדרך יצירתית.
ואם אי הצדק עדיין יקרא לנו, נוכל להקשיב עמוק ולדעת האם יש לנו תפקיד, האם יש משהו שאנחנו יכולים לומר או לעשות בכדי לעזור ולתקן.

ולפעמים, אין לנו יכולות לדעת מדוע הדברים קורים כפי שהם קורים, וגם אז נצטרך לדעת מתי להרפות, להתבונן, ולקבל.

זה יהיה המהלך של התרגול:
אחרי מנטרה שפותחת את התרגול, וכמה תרגילי חימום, נתרגל את הקריה לחיוניות פנימית ולכוח סיבולת. יש בקריה הזו עבודה עמוקה על מערכת הבלוטות, כך שמתאפשר שחרור גדול של מתח ושחרור של חיוניות פנימית גדולה.
זו הקריה:

https://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20inner%20vit…

אחרי הקריה נעשה הרפיה קצרה בתנוחה המקובלת, בשכיבה על הגב, ואחריה נרפה תוך כדי תנועה:

https://www.shaktakaur.com/kr…/movement_relaxation_series.htm

אחרי ההרפיה נשב למדיטציה שבנויה בכדי לשחרר ולהתמיר כעס, בתוך תרגול של פראניאמה שמקררת את המערכות ומרגיעה את התודעה:

https://www.shaktakaur.com/…/conquer_inner_anger_and_burn_it…

כולם מוזמנים!

 

סדהנה היא תרגול רוחני יומי

אותו תרגול באותה שעה בכל יום 06:00-07:30

מוזמנים להצטרף אלינו בכל בוקר. מתרגלים וותיקים ומתרגלים חדשים. 

גם מי שלא יכולים להגיע לכל ימי התרגול מוזמנים להצטרף ולתרגל באותה שעה, בכל מקום בו תהיו. 

יחד ניצור מרחב תומך חזק שיאפשר להתמיד בתרגול, לתמוך ולקבל תמיכה מהעוצמה של הקבוצה.

סדהנה זה הזמן שבו מדי יום ניתן להבחין בתבניות שמובילות הרחק ממודעות גבוהה, זמן לשנות את התבניות הללו.

סדהנה היא פעילות מודעת. אנחנו בוחרים במודע להתעורר ולקום, לתרגל את הגוף, ולמדוט. כל יום הוא שונה. בכל יום, אנחנו שונים. בכל 72 שעות, כל התאים בגוף משתנים לגמרי. מחלה באה והולכת. מוטיבציה עולה ויורדת. אבל דרך כל השינוי המתמיד של החיים, דרך כל הוואריאציות של התודעה ושל הלב, אנחנו בוחרים באופן מודע לתחזק תרגול קבוע ועקבי.

תרגול סדהנה למשך תקופת זמן רצופה מאפשרת לטפח הרגל תומך-חיים.

 ההרגלים שולטים בנו כ"כ שנאמר שאנחנו יכולים ממש לשנות את עתידנו ע"י שינוי ההרגלים שלנו.

לפי המדע היוגי, התודעה האנושית עובדת במחזורים. אנחנו יכולים להשתמש במחזורים שונים לעזרה בהחלפת תבניות התנהגות לא רצויות (הרגלים מנטליים או רגשיים), בהרגלים חדשים חיוביים יותר."

חזור לרשימת האירועים..