12:30 - 14:30
מיקום: סלמה 46, פלורנטין, תל אביב
מחיר: 160₪ \ 130₪ בהרשמה מוקדמת (עד ה13 לינואר)
לפרטים והרשמה: [email protected] 03-5188998
המוטור (MOTR) הוא אביזר חדש הבנוי מגליל ורצועות, בעלות שלוש רמות התנגדות שונות. על הגליל ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים מוכרים וחדשים, המקבלים נופח חדש עם אתגור שיווי המשקל.
זו הזדמנות מצויינת להוסיף אביזר שימושי לתיבת הכלים שלכן.
הצטרפו לשמרית זיו ושקד גורפינקל-כהן במחקר עקרונות הפילאטיס בעזרת המוטור - תנועה (movement), כוח ואתגר (power), שיווי משקל (balance) , והתמרכזות (centering).
Movement: נתמקד בתנועת עמוד השדרה- מעבר לflexion המוכר בתנועות היום- יום ורפרטואר הפילאטיס. נתרגל את תנועות פיתול עמוד השדרה הטורקלי, פתיחת בית החזה ותנועתיות האגן. תוך כדי תנועה נאתגר את תנועת הגפיים, ממש כפי שקורה ביום-יום (להחזיק תיק כבד ולהסתובב לאחור\הצידה, ועוד אין-ספור דוגמאות) כך שהעבודה בתנועה היא עבודה פונקציונאלית- תרגול שהוא לא רק בשכיבה, יש בו תנועה, נשימה וכמובן עבודה מאתגרת.
Power: אנחנו הרבה יותר חזקים ומסוגלים ממה שאנחנו חושבים! המושג "כח" מתייחס לא רק לחוזק השריר, אלא לריכוז וליכולת שלנו לגייס את השרירים העמוקים עם הגדולים באופן ובזמן הנכון, על מנת שנוכל לבצע תרגילים מאתגרים. נבנה תרגילי כח מהרמה הבסיסית עד לרמה מתקדמת, כך שהמתאמנים יחוו את התרגול ברמת הקושי המתאימה להם, ללא תחושת התיסכול של :לא הצלחתי
Balance: שיווי משקל טוב ושרירי ליבה מגוייסים וחזקים הם הבסיס למערכת פרופריוספטית טובה, בעזרתה נוכל למנוע פציעות ולהיות מודעים לתנועת הגוף בחלל. בעזרת המוטור נבחן את שיווי המשקל שלנו במישורי תנועה שונים, עם וללא התנגדות. ננסה לאתגר את השרירים העמוקים שלנו על ידי עבודה סימטרית וא- סימטרית.
Centering: מירכוז הגוף. אנו מגייסים את שרירי הליבה בכל תנועה שאנו עושים בין אם בזמן אימון או ביום-יום. תפקידנו כמדריכות הוא להביא למודעות המתאמן את נוכחות שרירי הabdominal וסביבתם יחד עם תנועה הרמונית ונשימה. על המוטר נעבוד בזוויות שונות ועומסי התנגדות ברצועות אשר יאפשרו לנו לחקור את התמרכזות הגוף בדימויים שונים. דימויים אלה ישארו בזכרון הגופני והתחושתי ונוכל ליישמם גם בשיעורי מזרן ומכשירים.