12:00 - 14:00
הגלייד דיסק הוא אביזר פשוט וזול שמאפשר רפרטואר רחב ומאתגר של תרגילים. הסדנא תתמקד בתנועתיות גפיים- סימטרית וא-סימטרית.
נשתמש בסליידרס להגדלת טווחי התנועה ואתגור יציבת הגוף ושרירי הליבה. נעבור על עקרונות עבודה במנח עמוד שדרה ניטרלי - כיצד נוכל לאתגר עבודה מסוג זה בהנחייה נכונה ותנועה מבוקרת, ועם זאת לשמור ולעודד תנועה, המון תנועה, ונשימה.
עקרונות אלה יהוו בסיס טוב לעבודה עם אוכלוסייה אוסטופורוטית, או עם אנשים אשר התנועה בעמוד שדרה מוגבלת (לדוגמא: כאבי גב תחתון לא ספיציפיים, נוקשות בחגורת כתפיים וגב טורקלי) ואיך אנחנו כמדריכים מגדילים להם את רפרטואר התרגילים והמנעד התנועתי במקום להתעסק ב"מה לא לעשות" מהרפרטואר הקלאסי והמוכר.
בנוסף, תרגילים אלו יהיו שינוי מרענן ואתגר נהדר גם לאוכלוסייה של מתרגלים מתקדמים. אימון נהדר אתגרי ומרענן מובטח.