תרגול המבוסס על עקרונות שיטת איינגר ומתמקד בהשתרשות, דיוק ושהייה יציבה בתנוחה.
התרגול נעשה תוך שימוש באביזרים כעזרים, ומשלב בתוכו אלמנטים מעולם האשטאנגה והויניאסה המתבססים על מודעות לנשימה, ברכות לשמש, זרימה והרפייה.
בשיעור לומדים את היסודות החשובים והמרכזיים בתרגול יוגה ומקבלים כלים טובים וטכניקה נכונה על מנת שהתרגול יהיה בטוח, מבוסס ומלווה בתשומת לב לגוף ולנשימה.
