איריס רוף – מדיטציה ותנועה בשיטת "מיינד-הרטפולנס"

בשיעור זה נתרגל ונחקור טכניקות מדיטציה מבוססות-מיינדפולנס, אותן תוכלו ליישם בחיי היום יום. השיעור מבוסס על קורס ה[MBSR] הרשמי.

במשך יותר מעשרים שנה הצטברו עדויות מחקריות כי מסיימי התכנית של [MBSR] חווים:

  • ירידה ארוכת טווח בסימפטומים גופניים ונפשיים
  • עלייה באנרגיה ובחיוניות
  • שיפור ביכולת להירגע
  • ביטחון עצמי רב יותר
  • ירידה ברמות הכאב ויכולת משופרת להתמודד עם כאב באופן כללי
  • יכולת להתמודד אפקטיבית יותר עם מצבי לחץ בטווח הקצר כמו גם הארוך

מיינדפולנס היא שיטה דרכה אפשר ללמוד להתמודד ישירות עם מה שמתרחש בחייכם, דרך לקחת פיקוד על חייכם, דרך לעבוד באופן מודע ושיטתי עם הרגשות, המחשבות, הלחצים והכאבים שלכם, ועם הדרישות של חיי היום-יום.

הכוונה היא להעניק לכם תובנות נוספות ודרך נגישה ופשוטה לצלול לתוך חוויית המדיטציה, התנועה והשיתוף. נתמקד גם בפיתוח רגשות חיוביים כגון אהבה וטוב-לב, וכן בהבנה אינטואיטיבית של האחר וחיבור עמוק עמו.

מה תקבלו?

– מדיטציה ותנועה מודרכת על פי תורת ה"מיינד-הרטפולנס"

– תהליך חיובי שיאט את המיינד שלכם ויאזן את נפשכם

 

קצת על איריס

אני איריס, מאמנת מוסמכת ב[MBSR] ומחנכת סוציאלית מאמסטרדם. לאחרונה החלטתי לעלות לארץ לחיות, לעבוד ולחזור לשורשיי. דרך מיינדפולנס קיבלתי גם פרספקטיבות חדשות וגם כלים פרקטים ששינו באופן משמעותי וחיובי את חיי. עם הקורס אני רוצה לפתוח אפשרויות לשגשוג, השתקפות עצמית וריפוי עצמי. יש לי תשוקה עצומה לצמיחה עצמית ומטרתי היא להדריך אנשים לנצל את הפוטנציאל שלהם, למצוא הרמוניה פנימית וליהנות מהחיים.

אם תרצו לדעת יותר, אתם מוזמנים לבקר באתר או בעמוד הפייסבוק