כמה פעמים ביום אנחנו מוצאים את עצמנו מוסחים, לחוצים, טובעים במחשבות ופשוט לא נוכחים במה שקורה כרגע?
אנחנו מגיעים לסטודיו ומאמנים את הגוף, יוגה, פילאטיס, ריקוד, אבל מה עם התודעה שלנו?
התודעה היא הכלי שדרכו אנחנו חווים כל רגע ורגע מהחיים שלנו.מדיטציית מיינדפולנס היא למעשה אימון תודעתי, באמצעותה אנחנו מאמנים את התודעה שלנו לחזור אל רגע ההווה ולהיות מודעים למה שקורה כרגע – בגוף, ברגש ובמחשבות.
דרך תרגול מיינדפולנס אנחנו יכולים לפתח מודעות יותר גדולה אל עצמנו והסביבה שלנו, לחיות בנוכחות ולהתחבר לתחושה של אושר ושלווה אשר כבר קיימת בתוכנו.תרגול מדיטציה נמצא (באלפי מחקרים מדעיים) כמועיל להפחתת לחץ וחרדה, שיפור ריכוז ויעילות, ויסות רגשי והגברת תחושת אושר.במפגש נלמד מהי תשומת לב ואיך ניתן ליישם את התרגול בחיי היומיום ובעיקר נתרגל מדיטציה במגוון דרכים שונות – ישיבה, שכיבה, הליכה – תוך הבאת תשומת לב לנשימה או לאובייקטים אחרים.
מתאים לחסרי ניסיון במדיטציה ולמתרגלים מנוסים.
על המנחה:
עמרי הינו מתרגל מדיטצייה מנוסה ומעביר הרצאות, סדנאות ותרגולי מיינדפולנס לקהל הרחב ובארגונים. עוסק בהוראה והדרכה שנים רבות.
החזון שלו הוא להנגיש תרגול מדיטציה באופן פשוט ונוח לכמה שיותר אנשים על מנת שיוכלו לחיות בתשומת לב, ברווחה ובאושר, ואולי אפילו להשתחרר מסבל 🙂
