טבטה שייך למשפחת HIIT- High intensity interval training אימון מחזורי שכולל מספר תרגילים בעצימות גבוהה, הפסקה קצרה בין סט לסט וחזרה.
אימון קצר ואפקטיבי ביותר לשריפת שומן, חיזוק שרירים ושיפור סיבולת לב ריאה.
אימון טבטה נקרא על שמו של פרוסור איזומי טבטה שהוכיח את יעילות האימון בעצימות גבוהה על המערכת האירובית ואף על המערכת האנאירובית. טבטה כולל שמונה מחזורים של 20 שניות והפסקות של 10 שניות בין מחזור למחזור.
אימון טבטה TABATA לשריפת קלוריות
אימון טבטה שורף 15 קלוריות לדקה ומכפיל את החילוף המטבולרי בגוף במהלך חצי שעה לאחר האימון מה שמאפשר שריפת קלוריות שעות לאחר האימון. השיטה יעילה פי חמש משיטות אירובי אחרות.
השיעור עצמו כולל חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון.
אימון טבטה מתאים למתחילים
טבטה מתאים למי שאין לו הרבה זמן להקדיש לתחזוקת הגוף או שרוצה להכניס סיבולת ומהירות לתרגול השבועי שלו. שיעור חזק עם יכולת מוכחת לתוצאות.
למרות העצימות של שיעור טבטה אין צורך ברקע או ידע מקדים ומתאים גם למתחילים ואנשים שרוצים להכנס לכושר.
