תרגול מדיטציה הוא הזמנה לעצור, לנשום, להקשיב, מקרוב.
תשומת הלב היא איכות המתפתחת על ידי מדיטצייה המאפשרת לנו לפתח מגע ישיר ואמיתי עם עצמנו. תוך פיתוח תשומת הלב אנו לומדים להכיר את מה שישנו – מה שמופיע מרגע לרגע ונחווה על ידי חושינו.
על ידי התיידעות והתיידדות עם מה שישנו, אנו יכולים ללמוד בהדרגה להכיל את המתרחש בנו, לפתח הבנה הולכת ומעמיקה לגבי עצמנו והעולם שסביבנו ובהדרגה לחיות חיים עם פחות מתח ועם שלווה הולכת ומעמיקה.
שיעור מדיטציה בדרך כלל יכלול תרגול ישיבה כעשרים דקות ודיון לאחריו.
