יוגה דרך עיניים של מתחיל

בשגרת חיים עמוסה ומלאת מתח, היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. היוגה מסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי. אנחנו מתרגלים יוגה כדי להרגיש טוב יותר, ובסופו של דבר, גם כדי להיראות טוב יותר.

קיימות מגוון שיטות של יוגה, חלקן שונות מאד אחת מהשניה.
בנעים כמו בנעים, אנחנו מנסים לאפשר לכל אחד ואחת למצוא את היוגה שלה.

אנחנו אסירי תודה על ההזדמנות לתמוך בכל התלמידים בדרך ההתפתחות האישית שלהם.
זה הישג גדול לעלות על מזרון. תהנו!

מתי הומצאה היוגה?

אין תאריך מדוייק, אבל מעבר לספרי היוגה העתיקים כמו האופנישדות מהודו שנכתבו בסביבות 300 שנה לפני הספירה, מעבר לכך קיימים עדויות במצרים העתיקה של ציורי אבן בהם רואים תנוחות יוגה

סגנונות יוגה נפוצים

קיימים עשרות אם לא מאות סגנונות ורזמים של יוגה הנפוצים מהם ויניאסה, האטה, ין יוגה, פאוור יוגה, ג’יוואמוקטי, קונדוליני, איינגר, שאדו יוגה, אשטנגה

מתי מומלץ לתרגל יוגה?

את התרגול לרוב ממליצים לעשות על בטן ריקה ולרוב בבקרים, הסיבה לבטן ריקה היא פחות עומס על מערכת העיכול ותחושת קלילות המאפשרת כניסה לפיתולים. עם זאת תרגול ערב הוא גם מומלץ ומתאים יותר לשחרור לחצים ודרך טובה לסיים את היום ולהתכונן לשינה טובה.

האם יוגה עוזרת לחיטוב?

התשובה הקצרה היא כן, התשובה העמוקה יותר היא - כן אבל זו לא המטרה, אם חיטוב הוא הסיבה שלכם להתחיל לתרגל יוגה אז בהחלט תוכלו להשתמש ביוגה למטרה זו, עם זאת היתרון והעומק האמיתי שתרגול יוגה מאפשר הוא חיבור עמוק יותר בין הגוף לנפש ולא רק אחוזי שומן נמוכים

קורס מדריכי יוגה ויניאסה 300 שעות

קורס מורים ליוגה מתקדם עם אדם הראלהקורס מיועד לכל מי שסיימה קורס מורים של 200 שעות.אחת המטרות העיקריות של הקורס היא הקניית כלים מתקדמים...

אקרו-יוגה עם עמיתי הברמן

על השיעור: אקרו-יוגה הוא שילוב של אקרובטיקה ויוגה. התרגול מתבצע בזוגות בדרך כלל ומתבסס על שיתוף פעולה ועבודת צוות להצלחת התרגילים. התרגול בונה שרירים, משפר...

מור שי – ויניאסה יוגה

לפני כעשור נחשפתי לעולם היוגה. התרגול הפיזי, שאליו נמשכתי בהתחלה, חשף בפני רבדים עמוקים ומעניינים של תנועה, נשימה, מדיטציה ובעיקר נחשפתי לדרך חיים אחרת. בהמשך הדרך,...
שיעורי יוגה אונליין

שיעורי יוגה אונליין בזום

שיעורי היוגה אונליין הם במסגרת נעים בבית, צוות המורים של סטודיו נעים מכל הסניפים החלו להעביר שיעורי יוגה אונליין בזום, ולאחר מכן השיעורים נשארים...

האטה יוגה

את המילה יוגה ניתן לפרש באופנים רבים, כאשר הצירוף האטה יוגה חושף אחד מאופנים אלו. בסנסקריט, ההברות "הא" ו-"טה" מסמלות את השמש והירח, בהתאמה,...
קונדליני יוגי

קונדליני יוגה

קונדליני יוגה - היוגה של המודעות. עבודה המשלבת תנועה , נשימה , קול ומדיטציה. מתמקדת באיזון המרכזים האנרגטיים (צ'אקרות) וההילה. מטפחת תחושת ערות ,...
איינגר יוגה

איינגר יוגה

איינגר יוגה היא שיטת תרגול ממשפחת ההאטה יוגה. באיינגר בדרך כלל משתמשים באביזרים שעוזרים להגיע למישורת וביצוע התנוחה באופן מדוייק. בשיטת איינגר אנחנו נלמד...

פאוור יוגה

פאוור יוגה מבוססת על שיטת הויניאסה (רצף של תנוחות המסונכרנות עם הנשימה) תוך דגש ושימת לב על עבודת חוזק.בשיטה זו עובדים על תרגילי כוח,...

מונחים ותנוחות נפוצות ביוגה

אסאנה

אסאנה (Asana) היא בתרגום המילולי והמיידי “תנוחה” למעשה בזמן תרגול היוגה נמצאים כל הזמן או בתנוחה או בתנועה, או באסאנה או בויניאסה. קיימות מאות אסאנות שונות חלק קטן משותף לכל סגנונות היוגה וחלק מהאסאנות מתורגלות ונלמדות בזרמים שונים בלבד.

ויניאסה

ויניאסה (vinyāsa) להבדיל מיוגה ויניאסה היא מעבר בין תנוחה לתנוחה, המקורות של הוינאסה מגיעות מספר יוגה עתיק בשם היוגה קורונטה שהוא כתב סנסקריט עתיק שנכתב לפי הערכות לפני כ5000 שנה. ויניאסה או מעבר דורש חיבור של כל הגוף והתודעה מתנוחה אחת לשניה בכך שמעלים את המודעות לכל איבר ואיבר וכל מחשבה בזמן התרגול.

מודרה

מודרה (mudra) מתורגמת מילולית מסנסקריט למחווה או חותמת, והיא תנוחה שעושים עם האצבעות והיידיים בזמן תרגול יוגה ומדיטציה, קיימים תשע עשרה סוגים של מודרות עם הידיים והאצבעות, עוד תשע מודרות עם הראש, שש מודרות עם כל הגוף, וארבע מודרות נעילה הידועות בשם באנדות.

ברכת שמש

ברכת שמש (Surya Namaskar) היא למעשה ויניאסה אשר מורכבת ממספר אסאנות (תנוחות) והן: “טאדאסנה”, “אורדווה האסטה טאדסנה”, “אוטאנאסנה”, “ארדה אוטאנאסנה”,”צ’אטוראנגה”, “אורדווה-מוקהה”, אדהו-מוקהה” וחזרה. ברכת שמש נפוצה האטה יוגה ובנגזרותיה כמו אשטנגה, ויניאסה, ביקראם, וכו. לרוב מתרגלים ברכות שמש בתחילת התרגול ומטרתה בין היתר היא לעורר ולחמם את הגוף.

שמונת האיברים של היוגה (אשטנגה)

שמונת האיברים של היוגה (aṣṭāṅgayoga) התרגום המילולי הוא אשטה = שמונה , אנגה = איבר. מונח שהוטבע על ידי פטנג’לי שהוא אבי היוגה בסגנון אשטנגה, ובא הוא מחלק את היוגה לשמונה צורות שונות של תרגול והן:

יאמה, ניאמה, אסאנה, פראנאיאמה, פרטיאהרה, דהרניאה, דיאנה, וסאמהדי, למעשה ניתן לראות שהתרגול הפיזי של היוגה הוא רק אחד (אסאנה) מתוך שמונת האיברים של היוגה.

בהקטי

בהקטי (Bhakti ) גם כאן יש להבדיל בין בהקטי לבהקטי יוגה, התרגום המילולי של בהקטי הוא “היאחזות, מצב בוא התלמיד מתמסר לחלוטין לתרגול ולאל הבלתי מעורער”. תרגול של בהקטי יוגה כלול אלמנטים ברובד הדתי וחיבור פילוסופי ורוחני עמוק כבר בתחילת הדרך.

פראנה

פראנה (Prana)

מוקשה

מוקשה (Moksha)

קונדוליני

קונדוליני (Kundulini)

תמי אריאלי

מלמדת בנעים רמת גן - יוגה נשית והאתה יוגהיוגה היא דרך חיים מופלאה – מתנה לאנושות. על פי דרך זו גידלתי גם את משפחתי. ההוראה...

ליאת בגון

  מורה לאיינגר יוגה בסטודיו נעים ברמת גן ליאת מורה מוסמכת לאיינגאר יוגה רמה 2 וחברה פעילה בועדת הוראה והסמכה של עמותת איינגאר יוגה לקידום השיטה בישראל....

אלון שמילוביץ

מלמד שיעורי אשטנגה יוגה, ויניאסה יוגה, יוגה יסודות (מתחילים) התחלתי את המסע האין סופי שלי עם התנועה בכלל והיוגה בפרט בשש שנותיי באוסטרליה בשנת 2000, שם...

עדי פורטנוי דבורה – אשטנגה וויניאסה

את היוגה פגשתי לראשונה לפני 23 שנה בטיול להודו, שם פגשתי בחורה ש"סחבה" אותי לגג לתרגל יוגה. התחלתי לזוז ולנשום ופתאום הרגשתי הרמוניה וזרימה מדהימה...

אקרו-יוגה עם עמיתי הברמן

על השיעור: אקרו-יוגה הוא שילוב של אקרובטיקה ויוגה. התרגול מתבצע בזוגות בדרך כלל ומתבסס על שיתוף פעולה ועבודת צוות להצלחת התרגילים. התרגול בונה שרירים, משפר...

מור שי – ויניאסה יוגה

לפני כעשור נחשפתי לעולם היוגה. התרגול הפיזי, שאליו נמשכתי בהתחלה, חשף בפני רבדים עמוקים ומעניינים של תנועה, נשימה, מדיטציה ובעיקר נחשפתי לדרך חיים אחרת. בהמשך הדרך,...

Nicki Forman – Aruna Yoga

Nicki Forman With a background as a both a lawyer and a university academic, Nicki’s discovery of yoga twenty years ago was epiphanic. She...

זהר ארליך – ויניאסה יוגה

זוהר מלמד בסניף אבן גבירול 108 / ימי רביעי ב20:15 ובחמישי ב 17:00" היוגה פורחת עם הזמן. כמו כל מערכת יחסים טובה היא מתחילה...