תמי אריאלי

מלמדת בנעים רמת גן – יוגה נשית והאתה יוגה

יוגה היא דרך חיים מופלאה – מתנה לאנושות. על פי דרך זו גידלתי גם את
משפחתי. ההוראה שאני מעבירה מקורה ברצון פנימי טבעי לחלוק את הגאונות
הזו ולאפשר לכמה שיותר אנשים להעשיר את איכות חייהם ולהעמיק את
האושר הפנימי.
תנוחות היוגה שומרות את הבריאות הפיזית ובעיקר מכינות את הגוף לתרגול
יותר עמוק – תרגילי נשימה, ריכוז ומדיטציה. השילוב של תרגול גוף ונפש
מבטיח הכרה בהירה, בריאות קורנת לכל מערכות הגוף, כמו גם להרמוניה
ביניהן, חיבור מאוזן של מיינד וגוף ואפשרות להתעלות מעבר להכרה, לשלום
פנימי ותפיסה יותר נעימה של המציאות היום יומית.

על הדרך שלי:

כמעט שלושים שנות יוגה ועדיין נדהמת מהגאונות.
התחלתי את דרכי במרכז שיבננדה ליוגה וודנטה בתל אביב.
‘חזרה הביתה’, היתה התחושה המיידית, כמו גילוי של עולם חדש, יחד עם
נביעה של משהו טבעי שלא עלה עד כה.
לאחר שנתיים של תרגול – קורס מורים ראשון באשרם שיבננדה בבהמס-
מדרגה ראשונה של אושר פנימי עמוק ולאחר שנתיים באותו מקום -קורס מורים
בכירים– מדרגה נוספת של אושר. לאחר שנתיים נוספות קורס עומק נוסף
–סדהנה אינטנסיב באשרם קיובק קנדה.
ליוגה נשית נחשפתי לפני 17 שנה. קורס מורות של מירה ארצי פדן – מייסדת
יוגה נשית. עולם נשי עמוק עשיר מורכב ומופלא עם מענה יוגי רחב ומדויק לגוף
האישה.
לאורך השנים לימדתי במסגרות שונות. מרכז שיבננדה בתל אביב, נופשי
יוגה,סדנאות ופסטיבלים. קבוצות בביתי ובסטודיואים שונים בתל אביב וגם
זוגות ותהליכים אישיים פרטיים דרך יוגה. ילדים בכיתות א’-ג’, קבוצה לנערות
והמון נשים סביב מעגלי החיים – פריון, הריון, חוסר איזון הורמונלי, גיל המעבר,
אתגרים לאגן הנשי (וגיניסמוס, וסטיבוליטיס, אנדומטריוזיס, פיברומיאלגיה
וכו’). בשנתיים האחרונות נחשפתי למרחבים עצומים של כאב גברי דרך הדרכת
קבוצה לגברים בשם – בריאות האגן הגברי.

על השיעורים:

יוגה נשית

יוגה נשית נוסדה ע”י מירה ארצי פדן כצורך לדייק את היוגה לגופה של אישה.
במובן הרחב, לדייק את התרגול למעגלי החיים המשתנים של האישה ובפרט
לתת מענה תומך לאתגרים בבריאות הנשית, בדומה לרפואה המגדרית.
מרכז התרגול הוא האגן הנשי. חינוך מחודש לטבע הנשי לקבל תמיכה פנימית
מבסיס שרירי הליבה ולהניע את הגוף בהתאם לגבולות התנועה הנכונים לו.
בזמן השיעור, מתוך האגן, אנחנו מתרגלות ברכת שמש נשית, פותחות
מפרקים עמוקים באגן, משחררות זרימת דם תקינה בכל הגוף ומתבלות
בנושאים תיאורטיים, הקשורים לחיבור לנשיות.
השיעור מתאים לכל אישה בכל גיל. נחשב ליוגה רכה והלמידה העמוקה של
הגוף שמתרחשת בו, מהווה בסיס לכל תרגול אחר בכל שיטה.

האתה יוגה

האתה יוגה מבית שיבננדה היא שיטת יוגה קלאסית מסורתית. מטרת התרגול
להביא את כל מערכות הגוף למצב אופטימלי וליצור הרמוניה בין כולן. השיטה
משלבת תרגול פיזי, נשימה ופילוסופיה של היוגה.
השיעור מורכב מתרגילי נשימה–פרניאמה – תרגילי שליטה בנשימה ובמחשבה,
ברכת השמש כתרגול חימום ו 12 אסאנות מסורתיות מלוות בהמון וריאציות
שמטרתן לחזק את האסאנה המקורית.
בין השאר מתורגלות גם תנוחות הפוכות כמו עמידת ראש ועמידת כתפיים. לכל
תנוחה יש תנוחה מנוגדת שבאה לאזן את הגוף.
התרגול איטי יחסית ומאפשר חיבור של המוח אל הגוף והקשבה עמוקה פנימה.
השיעור מתאים למתרגלים ותיקים וגם למתחילים, תוך הקפדה על קשר איתי
לגבי פציעות או אתגרים שונים בגוף.