טכניקת אלכסנדר היא שיטה חינוכית שפותחה על ידי פרדריק מתיאס אלכסנדר (1869-1955) שמטרתה לעזור לאדם להיטיב את תפקודו ואת מצבו הבריאותי.
במהלך הוראת השיטה, נעשה התרגול הן במנוחה והן בתנועה. המורה מנחה את התלמידים מילולית וחווייתית בעזרת ידיו. התנסויות תחושתיות אלו, מלמדות אותו כיצד לזהות בעצמו הרגלים לקויים ולהחליפם בהרגלים נכונים.
השיטה היא מניעתית ושיקומית.
בטווח הבינוני, התועלת המורגשת היא שחרור מכאבים וסימפטומים של מתח מתמיד.
לאורך זמן התועלת מורגשת בשיפור היציבה, היציבות, חופש התנועה ושיפור ההרגשה והבריאות הכללית.
לטכניקת אלכסנדר יש גם יישומים לא-קליניים. משתמשים בשיטה מוזיקאים, שחקנים וספורטאים הרוצים להגיע לתפקוד מרבי.
השימוש בשיטה נפוץ באירופה, ובמיוחד בארצות הברית.
השיעורים הם תרגול בחקר עצמי , חיזוק התקשורת בין גוף לנפש, קואורדינציה כללית בתנועה ובמנוחה.
מתרגלים ביחידים, בזוגות ובקבוצה עם מורה שמגיע לכל אחד כדי להעניק לו את החוויה המדויקת ביותר.
התרגול נעשה באווירה של משחק וברוגע.
לא תזיעו ולא תכאבו בסוף התרגול.
תרגישו רעננים ומסוקרנים לדעת עוד.
