20:30 - 19:00
סדנא לאנשים יושבים, או - איך לסבול פחות מישיבה על כיסא 9 שעות ביום
מנחה: מור ברגמן
כמות המקומות מוגבלת ל15 משתתפים. סגירת הרשמה עד יום שישי 22.1.21 ב10:00
פרטי התחברות לסדנא ישלחו במייל כ24 שעות לפני.
על הסדנא:
כל תנוחה עלולה לגרום אי-נוחות אם נשהה בה זמן רב מאוד בלי תנועה, אך יש אחת שמטרידה רבות ורבים מאתנו ובמיוחד בתקופה האחרונה: הישיבה (*~צרחות אימה~*).
בסדנא זו נתמקד בישיבה על כיסא. המצב שבו רובנו מבלים חלק ניכר משעות היום. בפרספקטיבה אבולוציונית מנח הישיבה הוא מנח חדש, ולכן הגוף שלנו לא לחלוטין מיועד ונהנה משהות ארוכה במנח. מתוך כך הגוף מגיב בהתאם ומעלה תחושות של חוסר נוחות ונוקשות עד כאב.
מהלך הסדנה:
נתחיל בהתבוננות על המנח בו אנחנו שרועים על הכיסא. על ידי ניתוח תנוחת הישיבה נבין מה קורה לגוף.
לדוגמה- באיזה מנח עמוד השדרה נמצא? והדיסקים הבין חוליתיים? אילו שרירים מושפעים, וכיצד?
ומה נוכל לעשות כדי לחזור לאיזון?
נלמד רצף של תרגילים שניתן לבצע מבלי לקום מהכיסא וכבר להרגיש יותר משוחררים.
נתרגל רצף של תרגילים לביצוע יומיומי (או כל תדירות לבחירתכם) שיארגן את הגוף חזרה לניוטרל.
נקנח במספר עקרונות מנחים בארגון פינת העבודה.
למי מיועדת הסדנה:
לכל מי שעובדת מהבית. מי שעובד מהמשרד. מי שיושב.ת הרבה שעות ברצף. מי שצופה בנטפליקס בבינג'. למי שמרגיש.ה שהגוף כבר תפס צורה של כיסא.
למי שעוד לא מתרגל אונליין איתנו :).
מוזמנים באהבה.