10יונ2022

15:30 - 14:00

מיקום: אבן גבירול 108, תל אביב- יפו

 

 

היי! אני תמר גלבוע, מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים, מוסמכת מטעם BASI PILATES 

במסגרת המסע שלי עם הפילאטיס, נחשפתי לסוגים רבים ושונים של תפיסות של השיטה הזו: שיקום, עיצוב וחיטוב, כח, גמישות, שילוב עם יוגה, עם אימוני דופק, תרגול עם או ללא אביזרים, שימוש בתרגילים מהרפרטואר או בתרגילים חדשים. אני מאמינה שהשיטה הזאת יכולה לספק מתנה מרכזית ומדהימה עבור כל אחת — חינוך הגוף מחדש. 

מתוך האהבה הגדולה שלי לפילאטיס, ומתוך המודעות שלי לנקודה העדינה שבין התרומה הגדולה לבין הנזק שהתרגול יכול לתת, יצרתי את סדנת העמקה בפילאטיס.

הסדנה מתאימה למתאמנות ותיקות, למתאמנות חדשות, לכל אלו שמעולם לא תרגלו פילאטיס אבל תמיד זה סקרן אותן, לכל מי שרוצה לשדרג את איכות התרגול, ולקבל כלים שילוו אותה בכל שיעור. 

 

 

עלות הסדנה למפגש אחד:

למנויי הסטודיו - 40 ש"ח 

למי שאינו מנוי - 100 ש"ח (הנחה נוספת בקניית 4 מפגשים בעלות 350 ש"ח ) 

 

 

 

הסדנה מורכבת מרצף של ארבעה מפגשים בדרגת קושי עולה, כל מפגש באורך של שעה וחצי.

- חצי השעה הראשונה תכלול מיני-שיעור לחימום הגוף.

- השעה שלאחר מכן תחולק לארבעה עד שישה תרגילים, אותם נלמד מהיסוד.

- הדברים המרכזיים שנגע בהם בכל תרגיל:

מטרות התרגיל כפי שאני רואה אותן, כניסה נכונה לתרגיל וביצוע התרגיל - גם מבחינה כוריאוגרפית וגם מבחינה פיזיולוגית. מהן הטעויות הנפוצות שיש להימנע מהן - שאלות אישיות ופרטניות בהתאמה לנטיות פיזיולוגיות של המשתתפות.



מפגש ראשון בתאריך ה- 10/06 יתמקד בהעמקה בתרגילי בסיס: 

1 .יסודות - נשימה צידית - אל כלוב הצלעות 

2 .יסודות (ארטיקולציה של עמוד השדרה) - Curl Pelvic

3.- Chest Lift - בטן.

4. Chest Lift & Rotation - כפיפה צידית ורוטציה.

5 .אינטגרציה של כל הגוף - Plank 

Basic Back Extension.6 - גב 

 

מחכה לפגוש אתכן/ם



חזור לרשימת האירועים..