פילאטיס מכשירים – פלורנטין, יפו, בן יהודה ורוטשילד

השיטה פותחה ע״י ג׳וזף פילאטיס. במלחמת העולם הראשונה פילאטיס טיפל בפצועי מלחמה אשר היו מרותקים למיטותיהם. בעזרת קפיצים שחיבר למיטות יצר התנגדות לתנועה וכך סייע להם להשתקם מפציעותיהם ולחזור לתנועה נכונה, בהדרגה. מאז, שיעורי פילאטיס מכשירים מהווים כלי לחינוך מחדש של הגוף - עידוד יציבה נכונה, דיוק תנועה, שיקום מפציעות ועבודת חיזוק שרירים מתוך הארכה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות עם הרבה יחס אישי, על מיטות מכשירים נוסף על עזרים נוספים.

בהחלט! העבודה מתוך ההתנגדות והשימוש בעזרים מאפשרים להתאים את התרגול לכל מתאמן. כך, ניתן להשתמש בקפיצים ובציוד הנלווה כדי לאתגר את השיעור וכן כדי להקל תרגילים מסוימים ולהימנע מכאב ופציעות.

כן, השיטה עצמה פותחה על ידי גבר גבר 🙂

ההמלצה הכללית לתרגול בהריון הנה לא להתחיל פעילות חדשה במהלך השלבים המתקדמים שלו ו/או מיד לאחר הלידה. אם יש לך ניסיון, השיעורים מתאימים בהחלט. אופי השיעור (קבוצות קטנות), קצב השיעור והאדפטציות האפשריות לתרגילים יתרמו לתרגול נכון ובריא יותר לגוף בשלבי ההריון השונים.

שיעורי פילאטיס מזרן מתאפיינים בזרימה בין התרגילים ושימוש מינימלי בעזרים. העבודה היא בעיקר כנגד משקל הגוף. ההבדל המרכזי הוא השימוש בקפיצים של מיטות המכשירים שמאפשר ויסות רמת ההתנגדות בהתאם למצבו הגופני של כל מתאמן.

תרגול מדויק ונכון לא יכול להזיק. יחד עם זאת, חשוב להיכנס לשגרת התרגול בהדרגה ולשמור על איזון בכמות האימונים. ההמלצה שלנו היא לשלב שני שיעורי פילאטיס מכשירים בשבוע יחד עם שיעורים נוספים כמו פילאטיס מזרן, יוגה ושיעורי כושר שונים.

פשוט מצטרפים! אין צורך בניסיון קודם.

פעילות אירובית הנה הפעילות הספורטיבית שתורמת לירידה במשקל. שיעורי פילאטיס לא מתאפיינים בהעלאת הדופק, ועל כן אינם תורמים באופן ישיר לירידה במשקל. על כל פנים, הגורם החשוב ביותר לירידה במשקל הוא התזונה!

מאחר שבשיעורי הפילאטיס ישנה עבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים, העמוקים והגדולים כאחד, את צפויה לראות שינוי במבנה הגוף. חשוב להדגיש - זוהי לא המטרה של השיטה ושל התרגול. זו תוספת נעימה. 🙂

עבודה בחדר כושר מתאפיינת לרוב בהגדלת מסת השריר מתוך עבודת קיצור וכיווץ של השרירים. בשיעורי הפילאטיס יש דגש רב על עבודת השריר מתוך הארכתו, תוך תשומת לב לאלמנטים נוספים כמו נשימה, שרירים מייצבים מול שרירים מניעים. כמו כן, בפילאטיס לא נתמקד בהגדלת מסת השריר, אלא ביצירת איזון בין קבוצות השרירים השונות בגוף לשם דיוק תנועה, הגנה על מפרקים והימנעות מכאבים.

תל אביב: אבן גבירול 108, מנדלי 9, יפו, ידידיה פרנקל 30 בנוסף, גם בחיפה ובהרצליה

מנוי המכשירים מקנה כניסה לשני שיעורי מכשירים בשבוע בהרשמה מראש. ניתן להגיע לשיעורים נוספים ע״ב מקום פנוי בתוספת תשלום.