12:00 - 14:00
מיינדפולנס (Mindfulness) זה למעשה תשומת לב (או קשיבות) למה שקורה, בחוץ ובפנים. תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לשים לב לחוויה של הרגע הזה, ללא שיפוטיות ועם תחושת סקרנות וקבלה.
התרגול של מיינדפולנס קיים אלפי שנים אבל רק ב- 30 השנים האחרונות הפך לנושא מחקר מבוקש במדעי המוח, פסיכולוגיה, חינוך ועוד. לאחר אלפי מחקרים על קבוצות תרגול (רובן על אנשים שתרגלו 8 שבועות בלבד) ההשפעות שנמצאו הן בין השאר הפחתת לחץ וחרדה, שיפור בקשב ולמידה, יכולת ויסות רגשי גבוהה והגברת תחושת אושר.
קורסים של מיינדפולנס הועברו בפרלמנט הבריטי, בחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק, קבוצות ספורט, בתי חולים, בתי סוהר ועוד.
הסדנא תעסוק בנושא התגובות האוטומטיות שלנו. נלמד לזהות אותן, ונבחן איך ניתן לפעול באופן מודע במקום להגיב מתוך האוטומט. רוב היום אנחנו על אוטומט, השאלה החשובה היא מתי זה קורה לנו.
כאשר על אוטומט, אנו למעשה מאבדים את חופש הבחירה ובדרך כלל מגיבים מתוך דפוסים ומחשבות קודמות. במקום זאת, תרגול יכול להביא למודעות ולבחירה של התגובה המתאימה לנו, תגובה המיטיבה איתנו וקבלת חופש הבחירה שלנו בחזרה.
בסדנא נתנסה בתרגולים שונים של מדיטציה ותשומת לב הניתנים ליישום בחיי היומיום של כולנו (אין צורך בניסיון קודם). הסדנא תכלול הסברים, התנסויות ותרגול ומקום לשיתוף. נתרגל לא רק בישיבה, אלא גם בהליכה, אכילה, הקשבה ועוד. בואו ללמוד איך לאמן את התודעה על מנת להיות מרוכזים, יעילים, פחות לחוצים, פחות אוטומטיים ולבסוף - מאושרים יותר 🙂
- - - על המנחה: עמרי הינו מתרגל ומורה מיינדפולנס.
הסדנא תתקיים ביום שישי, ה-22 ביולי 12:00-14:00, סטודיו נעים במזא״ה 42 תל אביב
עלות 60ש"ח
מספר המקומות מוגבל. אנא שריינו מקום: