יוגה דרך עיניים של מתחיל

אין תאריך מדוייק, אבל מעבר לספרי היוגה העתיקים כמו האופנישדות מהודו שנכתבו בסביבות 300 שנה לפני הספירה, מעבר לכך קיימים עדויות במצרים העתיקה של ציורי אבן בהם רואים תנוחות יוגה

קיימים עשרות אם לא מאות סגנונות ורזמים של יוגה הנפוצים מהם ויניאסה, האטה, ין יוגה, פאוור יוגה, ג’יוואמוקטי, קונדוליני, איינגר, שאדו יוגה, אשטנגה

את התרגול לרוב ממליצים לעשות על בטן ריקה ולרוב בבקרים, הסיבה לבטן ריקה היא פחות עומס על מערכת העיכול ותחושת קלילות המאפשרת כניסה לפיתולים. עם זאת תרגול ערב הוא גם מומלץ ומתאים יותר לשחרור לחצים ודרך טובה לסיים את היום ולהתכונן לשינה טובה.