ואת אמרת לי שכל הסוד הוא,
מה שכבר אמרתי לעצמי...

יוגה דרך עיניים של מתחיל

בשגרת חיים עמוסה ומלאת מתח, היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. היוגה מסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה טובה, לרוגע ולאיזון כללי. אנחנו מתרגלים יוגה כדי להרגיש טוב יותר, ובסופו של דבר, גם כדי להיראות טוב יותר.

קיימות מגוון שיטות של יוגה, חלקן שונות מאד אחת מהשניה.
בנעים כמו בנעים, אנחנו מנסים לאפשר לכל אחד ואחת למצוא את היוגה שלה.

אנחנו אסירי תודה על ההזדמנות לתמוך בכל התלמידים בדרך ההתפתחות האישית שלהם.
זה הישג גדול לעלות על מזרון. תהנו!

מתי הומצאה היוגה?

אין תאריך מדוייק, אבל מעבר לספרי היוגה העתיקים כמו האופנישדות מהודו שנכתבו בסביבות 300 שנה לפני הספירה, מעבר לכך קיימים עדויות במצרים העתיקה של ציורי אבן בהם רואים תנוחות יוגה

סגנונות יוגה נפוצים

קיימים עשרות אם לא מאות סגנונות ורזמים של יוגה הנפוצים מהם ויניאסה, האטה, ין יוגה, פאוור יוגה, ג’יוואמוקטי, קונדוליני, איינגר, שאדו יוגה, אשטנגה

מתי מומלץ לתרגל יוגה?

את התרגול לרוב ממליצים לעשות על בטן ריקה ולרוב בבקרים, הסיבה לבטן ריקה היא פחות עומס על מערכת העיכול ותחושת קלילות המאפשרת כניסה לפיתולים. עם זאת תרגול ערב הוא גם מומלץ ומתאים יותר לשחרור לחצים ודרך טובה לסיים את היום ולהתכונן לשינה טובה.

האם יוגה עוזרת לחיטוב?

התשובה הקצרה היא כן, התשובה העמוקה יותר היא - כן אבל זו לא המטרה, אם חיטוב הוא הסיבה שלכם להתחיל לתרגל יוגה אז בהחלט תוכלו להשתמש ביוגה למטרה זו, עם זאת היתרון והעומק האמיתי שתרגול יוגה מאפשר הוא חיבור עמוק יותר בין הגוף לנפש ולא רק אחוזי שומן נמוכים

שיעורים

מונחים ותנוחות נפוצות ביוגה

אסאנה

אסאנה (Asana) היא בתרגום המילולי והמיידי “תנוחה” למעשה בזמן תרגול היוגה נמצאים כל הזמן או בתנוחה או בתנועה, או באסאנה או בויניאסה. קיימות מאות אסאנות שונות חלק קטן משותף לכל סגנונות היוגה וחלק מהאסאנות מתורגלות ונלמדות בזרמים שונים בלבד.

ויניאסה

ויניאסה (vinyāsa) להבדיל מיוגה ויניאסה היא מעבר בין תנוחה לתנוחה, המקורות של הוינאסה מגיעות מספר יוגה עתיק בשם היוגה קורונטה שהוא כתב סנסקריט עתיק שנכתב לפי הערכות לפני כ5000 שנה. ויניאסה או מעבר דורש חיבור של כל הגוף והתודעה מתנוחה אחת לשניה בכך שמעלים את המודעות לכל איבר ואיבר וכל מחשבה בזמן התרגול.

מודרה

מודרה (mudra) מתורגמת מילולית מסנסקריט למחווה או חותמת, והיא תנוחה שעושים עם האצבעות והיידיים בזמן תרגול יוגה ומדיטציה, קיימים תשע עשרה סוגים של מודרות עם הידיים והאצבעות, עוד תשע מודרות עם הראש, שש מודרות עם כל הגוף, וארבע מודרות נעילה הידועות בשם באנדות.

ברכת שמש

ברכת שמש (Surya Namaskar) היא למעשה ויניאסה אשר מורכבת ממספר אסאנות (תנוחות) והן: “טאדאסנה”, “אורדווה האסטה טאדסנה”, “אוטאנאסנה”, “ארדה אוטאנאסנה”,”צ’אטוראנגה”, “אורדווה-מוקהה”, אדהו-מוקהה” וחזרה. ברכת שמש נפוצה האטה יוגה ובנגזרותיה כמו אשטנגה, ויניאסה, ביקראם, וכו. לרוב מתרגלים ברכות שמש בתחילת התרגול ומטרתה בין היתר היא לעורר ולחמם את הגוף.

שמונת האיברים של היוגה (אשטנגה)

שמונת האיברים של היוגה (aṣṭāṅgayoga) התרגום המילולי הוא אשטה = שמונה , אנגה = איבר. מונח שהוטבע על ידי פטנג’לי שהוא אבי היוגה בסגנון אשטנגה, ובא הוא מחלק את היוגה לשמונה צורות שונות של תרגול והן:

יאמה, ניאמה, אסאנה, פראנאיאמה, פרטיאהרה, דהרניאה, דיאנה, וסאמהדי, למעשה ניתן לראות שהתרגול הפיזי של היוגה הוא רק אחד (אסאנה) מתוך שמונת האיברים של היוגה.

בהקטי

בהקטי (Bhakti ) גם כאן יש להבדיל בין בהקטי לבהקטי יוגה, התרגום המילולי של בהקטי הוא “היאחזות, מצב בוא התלמיד מתמסר לחלוטין לתרגול ולאל הבלתי מעורער”. תרגול של בהקטי יוגה כלול אלמנטים ברובד הדתי וחיבור פילוסופי ורוחני עמוק כבר בתחילת הדרך.