שמונה מפגשים בהנחיית דקל קנטי ומיכל אדלמן, בוגרי הכשרת מנחים למיינדפולנס מטעם מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה, אוניברסיטת רייכמן.
מה זה מיינדפולנס ?
מודעות קשובה היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון ותרגול.
זו מודעות לא שיפוטית, שמופנית באופן עקבי למה שקורה כאן ועכשיו. באנגלית, mindfulness, ובעברית לעתים "קשיבות", "קשב" או פשוט "מיינדפולנס".
אפשר להסתכל על תרגילי מדיטציה כמו סוגים שונים של מכשירים בחדר כושר. כל אחד מפתח "שריר" אחר או מיומנות אחרת במוח, להטמעת איכויות חיוביות ובריאות בחיינו.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) הפחתת מתחים באמצעות תרגול מיינדפולנס
הנו פרוטוקול טיפולי שפותח על ידי רופא אמריקאי - ג'ון קבט זין, כתמיכה למתמודדים עם בעיות רפואיות וכאבים כרוניים, כיום מקובל מאד כטיפול רגשי במערכת הבריאות הציבורית בארה"ב ובבריטניה.
MBSR משלב בין תובנות מחקר המוח והפסיכולוגיה ובין תרגול מדיטציה.
התרגול נעשה על פי פרוטוקול אחיד ולכן ניתן לבדוק את היעילות שלו בעזרת ניסויים קליניים.
מחקרים הראו שהתרגול מגביר קשב וריכוז, תחושת רווחה, וויסות רגשות, חוסן נפשי וחשיבה יצירתית.
סילבוס - מבנה
8 מפגשים פרונטליים של שעתיים וחצי, יום תרגול ושיעור פרטי של 50 דקות לכל משתתף.
המפגשים יתקיימו בסטודיו נעים - סניף רוטשילד 4 בתל אביב.
יום התרגול ב 5.4. יתקיים בסטודיו נעים בסניף יפו, בן גמליאל 12.
תאריכי המפגשים
מפגש | תאריך | יום בשבוע | שעות |
שיעור 1: טייס אוטומטי | 6.3.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 2: מפגש עם קושי | 13.3.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 3: מודעות לנשימה ולגוף בתנועה | 20.3.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 4: להיות בנוכחות | 27.3.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 5: לקבל, לוותר, לשחרר | 3.3.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 6: מחשבות | 5.4.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
"להיות בהווה" רצף תרגול מתמשך | 10.4.24 | שישי | 14:00 - 19:00 |
שיעור 7: ההקשר הרחב | 17.4.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
שיעור 8: חיים של קבלה ושינוי | 1.5.24 | רביעי | 11:30 - 14:00 |
אודות המנחים
מיכל אדלמן
מתרגלת ומלמדת יוגה ומדיטציה מעל 20 שנה, מורה לאשטנגה ויניאסה יוגה ומנחת מיינדפולנס בגישת MBSR. למדתי ולימדתי יוגה ומדיטציה בהודו, סרי לנקה, נפאל, תאילנד וישראל.
ניהלתי פרוייקטים, קורסים והכשרות במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה, במשך כחמש שנים.
דקל קנטי
מתרגל דהרמה מעל 20 שנה. ישבתי במצטבר יותר משנתיים בריטריט ויפאסנה במנזרים בבורמה, בנפאל, באנגליה ובארצות הברית. אני מסור לתרגול דהרמה ורואה בה דרך חיים.
עבדתי כרכז טיפול יום ומורה למיינדפולנס במרכז שיקומי לאסירים וכיום אני מלמד מספר קבוצות בשבוע במוסדות שונים ובקליניקה פרטית.
אני דוקטור לסוציולוגיה מאוניברסיטת ניו יורק (NYU)
כאן אפשר לקרוא מאמרים קצרים על מיינדפולנס.
מחיר לקורס המלא הכולל 8 מפגשים, יום תרגול ומפגש אישי עם המנחה דקל קנטי:
1500 ש"ח
1200 ש"ח בהרשמה מוקדמת - ל-10 הנרשמים הראשונים!
תנאים
- מחיר לקורס המלא הכולל 8 מפגשים, יום תרגול ומפגש אישי עם המנחה דקל קנטי: 1500 ש"ח .
- מספר המשתתפים מוגבל.
- במקרה של ביטול: בהודעה עד שבועיים לפני תחילת הקורס - ינתן החזר כספי מלא . הודעה על ביטול השתתפות עד תום שני מפגשים של הקורס יוחזר 2/3 מהסכום. לאחר מכן לא יתאפשר החזר כספי.
- פתיחת הקורס מותנית במינימום נרשמים.
- סטודיו נעים שומר לעצמו את הזכות לשנות את מיקום הקורס לפי הצורך.
לכל שאלה ניתן לפנות אל דקל/מיכל , בטלפון ובמייל.
דקל קנטי : [email protected] 054-7877597
מיכל אדלמן : 052-5286386 [email protected]