באר פילאטיס

Barre Pilates הוא אימון שמשלב יסודות מבלט קלאסי, מפילאטיס ומיוגה, סביב הבר (המוט הקבוע על הקיר, המוכר מאולמות הבלט). השיטה צמחה בלונדון בשנת 1959, כאשר הרקדנית הגרמנייה לוטה ברק (Lotte Berk), שעברה פציעת גב חמורה בקריירת הריקוד שלה, פיתחה רצף תרגילים לחיזוק עמוד השדרה והליבה בעקבות המלצת אורתופד. השיעורים שלה במרתף בלונדון הפכו במהרה לתופעה בינלאומית, וכיום ה-Barre היא אחת השיטות הפופולריות ביותר בעולם הפיטנס המודרני.

השיעור משתמש בבר כעוגן ליצירת תרגילים ממוקדים, עם תנועות קטנות וחזרות רבות, שמטרתן לעבוד על שרירים עמוקים שלא תמיד מקבלים תשומת לב באימונים אחרים. האימון משלב עבודה בעמידה ליד הבר, עבודת רצפה בהשראת פילאטיס, ומתיחות בהשראת יוגה.

מאפיינים מרכזיים של השיעור:

• תנועות איזומטריות קטנות וחזרות מרובות, שמטפחות סיבולת שריר
• עבודה על שרירי הליבה, האגן, הרגליים והעכוז
• דגש על יציבה זקופה, מתח שריר וקואורדינציה
• תרגילי גמישות שמאריכים את השריר לאחר העבודה
• מוזיקה קצבית שמלווה את השיעור

האימון מתאים לכל הרמות, גם למי שלא רקד מעולם. הוא נוח במיוחד למפרקים, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת למי שמחפש אימון בעוצמה תוך הימנעות מעומס מפרקי. אין צורך בידע מוקדם בבלט.

‍