פלדנקרייז
שיטת פלדנקרייז היא שיטת תנועה איטית ומודעת שפיתח ד"ר משה פלדנקרייז, פיסיקאי וג'ודוקא ישראלי, שמטרתה לשפר את יכולת התנועה דרך הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו.
מדיטציה
מדיטציה היא חלק בלתי נפרד וחשוב מתרגול החיים. הניסיון בהתרכזות ובהשקטת גלי התודעה, ולו רק לדקה אחת ביום, הוא המדיטציה.
כשאנחנו מתרכזים במפרק שלנו בשיעור פלדנקרייז, מעלים את הרגל ביחד עם הנשימה בשיעור יוגה, או משננים קומבינציה של מחול, אנחנו מתרגלים מדיטציה.
בנוסף לאלמנטים המדיטטיביים שאנחנו מתרגלים בכל שיעור תנועה, ישנן טכניקות מובנות של מדיטציה. בנעים מתקיימים שיעורי מיינדפולנס, טכניקה של ישיבה במודעות וריכוז על אלמנט מסוים (בעיקר נשימה); נשימה מעגלית, שהיא נשימה אקטיבית בשכיבה; ומדי פעם מתקיימות גם סדנאות דיינאמיק, מדיטציות אקטיביות שפותחו על ידי אושו ותלמידיו. אושו גרס שהאדם המערבי לא יכול למצוא את השקט לפני שיוציא מתוכו את כל הרעש.
אין צורך לעלות את ההר.
