גאגא

גאגא (Gaga) היא שפת תנועה שמאפשרת לנו לחקור, לחזק ולפתח גמישות בגוף. היא פותחה על ידי הכוריאוגרף אוהד נהרין במקביל לעבודתו כמנהל אומנותי וככוריאוגרף ראשי של להקת בת שבע, והפכה במהלך השנים לאחת משפות התנועה המשפיעות בעולם.

ההנחיה בשיעור גאגא ניתנת לא כתנוחה אלא כדימוי. למשל, "דמיינו שעמוד השדרה שלכם הוא נחש". בגאגא אנחנו משתמשים בביטויים כמו "עור רגיש", "מפרקים משומנים", "ידיים רכות". אלה הדימויים שעוזרים לנו ליצור, לחקור ולשנות את ביטוי הגוף.

השיעור אורך כשעה. בגאגא העיקרון הבסיסי הוא להיות בתנועה, לא להפסיק לזוז. אין מראות ואין צופים בזמן השיעור, מה שמאפשר מרחב מוגן לחקירה בלי שיפוט.

גאגא היא כלי מצוין לחקר תנועה. היא עוזרת לחזק ולהפוך את התנועה לקלה, מעודנת ומודעת יותר.

‍

לכל שיעור גאגא יש שפה משלו, ולאורך השנים נהרין פיתח מונחים קצרים שמופיעים שוב ושוב בשיעורים. הנה כמה מהמרכזיים:

Float (לצוף). תחושת ציפה שמלווה את התרגול, שבה הגוף משתמש בכוח המשיכה כמקור אנרגיה ולא נכנע לכבדות. זו אחת התחושות הבסיסיות בגאגא.

Pleasure (תענוג). עיקרון יסוד בגאגא, החזרה אל ההנאה, במיוחד ברגעים של מאמץ או הגזמה. בגאגא מאמינים שתענוג טוב לגוף, גם כשהדרישה גבוהה.

Biba. הוראה למשוך את הגוף הלאה מעצמות הישיבה, כדי ליצור יותר מרחב בעמוד השדרה התחתון.

Tashi. הוראה לתנועה שבה כפות הרגליים נשארות מודבקות לרצפה, וכל התנועה קורית מעליהן.

Quaka (רעד). רעידה עדינה של הגוף שמייצרת תחושות, מפעילה רקמות ופותחת תנועה ספונטנית.

הקסם של גאגא הוא שמילה אחת יכולה להפעיל את כל הגוף. אין צורך לזכור את המונחים, הם נספגים תוך כדי תרגול, וכל שיעור הוא הזדמנות חדשה לחוות אותם.

‍

שיעור גאגא, הנחיות עבודה

כמה הנחיות לפני שאתם מתחילים:

לא מפסיקים אף פעם. המפגש הוא סשן אחד, שאין בו תרגילים והפסקות, אלא רצף של הנחיות שבאות זו על גבי זו. כל הוראה לא מבטלת את הקודמת אלא מתווספת אליה, שכבה על שכבה. לכן, חשוב לא להפסיק באמצע השיעור. אם התעייפתם, או אם אתם רוצים לעבוד בקצב אחר, אפשר תמיד להוריד את ה"ווליום" ולעבוד 30%, 20%, לצוף, לנוח, אבל בלי לוותר על התחושות שכבר התעוררו. אל תחזרו למקום שבו הגוף שלכם נמצא עכשיו, לפני שהתחלנו.

הקשבה לגוף. חשוב שתיקחו את ההוראות בעדינות, אל תוך הגוף שלכם, תוך ערנות לתחושות שלו, ליכולות, למגבלות. אל תנסו להגיע למקום של מאמץ בפעם הראשונה. חפשו יותר את איכות התנועה, את התחושה שאליה אנחנו מכוונים, פחות את האינטנסיביות בעבודה. לכו למקומות שבהם מתעורר התענוג שבתנועה, ולא למקומות שבהם מתעורר כאב. שמרו על החיבור להנאה, במיוחד בזמן של מאמץ (מאמץ שונה מכאב). אם יש לכם מגבלה או כאב פיזי, קבוע או זמני, דברו עם המורה בתחילת השיעור, והיו ערניים לכך לאורך השיעור.

ערנות. היו ערניים. קבלו השראה מהמורה ומשאר האנשים בחדר. היו ערניים גם לאנשים שסביבכם, לחלל שהם זקוקים לו, ולמגע אם יש.

שקט. בזמן שיעור גאגא אנחנו לא מדברים. אלא אם כן יש הנחיה להשתמש בקול, במילים. אם מתעוררות שאלות, אתם מוזמנים להעלות אותן בסוף השיעור.

המפגשים מתחילים בזמן. ההימצאות בדקות הראשונות של השיעור חשובה מאוד, כדי שתוכלו להפיק יותר מהמפגש ולשמור על הגוף. אתם מוזמנים להגיע תמיד רבע שעה לפני הזמן, לכבות טלפונים ניידים, למצוא לכם מקום בסטודיו, להירגע ולהתחיל.

אין כניסה למאחרים. אם איחרתם, ותרו. לכו לעשות משהו נעים אחר. תבואו מחר.

‍