אימון כוח

אימון כוח הוא שיעור ממוקד שמפתח כוח ומסת שריר באמצעות עבודה מדויקת ומדורגת עם משקולות, מוטות ואביזרי התנגדות. השיעור מחזק את קבוצות השרירים הגדולות, משפר יציבה, יציבות וצפיפות עצם, ובונה גוף עמיד יותר לאורך זמן.

מה עושים בשיעור אימון כוח?

האימון כולל לרוב עבודה בתחנות. בכל תחנה מתמקדים בתרגיל או בקבוצת שרירים אחרת: סקוואטים, דדליפט, לחיצות, חתירה ועוד. הדגש הוא על טכניקה נכונה ועומסים מותאמים אישית. ההתקדמות הדרגתית: מתחילים במשקלים קלים, ומוסיפים בהדרגה ככל שהגוף מתחזק.

למי השיעור מתאים?

השיעור מתאים לנשים וגברים, מתחילים ומנוסים כאחד. בניגוד למיתוס, אימון כוח לנשים לא בונה גוף מנופח, אלא יוצר גוף חזק, חטוב ויציב. לאורך השנים, אימון כוח קבוע נחשב לאחד הכלים החשובים ביותר לשמירה על תפקוד הגוף, בעיקר אחרי גיל 40.

מה היתרונות?

אימון כוח קבוע פעמיים בשבוע מעלה את חילוף החומרים, מחזק את המפרקים, משפר צפיפות עצם ומפחית סיכון לאוסטאופורוזיס. השריר הוא רקמה אקטיבית מטבולית: יותר מסת שריר משמעותה יותר קלוריות שנשרפות גם במנוחה. בנוסף, השיעור משפר יציבה ועשוי להקל על כאבי גב כרוניים.

איפה אפשר להגיע?

שיעורי אימון כוח מתקיימים בסניפי סטודיו נעים בתל אביב, יפו, רמת גן, רמת השרון, פתח תקווה וחיפה. לכל שיעורי הכושר, למערכת השעות המלאה.