ין יוגה

ין יוגה הוא תרגול יוגה שקט ופשוט טכנית - לכאורה.

בהיבט הפיזי, הין משפר את תנועתיות המפרקים מתוך שחרור הרקמות העמוקות, הפאשיה, הגידים, המפרקים והעצמות. בהיבט האנרגטי, התרגול הוא כמו טיפול עצמי בנקודות לחץ, לשחרור וחיזוק זרימת האנרגיה לאיברים השונים בגוף, מה שתומך במערכת החיסון ומשפר את המצב הרגשי שלנו.

בתרגול אנחנו נכנסים לתנוחות ספציפיות ונשארים בהן זמן ממושך, כשלוש עד עשר דקות. מכיוון שאנחנו מחזיקים בתנוחה יותר זמן, האתגר הוא להיות נוכחים בה ולשמור על תודעה ערה.

התרגול מאוד מדיטטיבי. אנחנו מתאמנים להישאר ברגע, להתבונן בדרמה שהתודעה מייצרת בלי להתערב.

אין לנו הרבה הזדמנויות לעצור את המירוץ של החיים, וחשוב להוסיף לשגרת השבוע שלנו אימון סטטי שיאזן תרגולים אקטיביים יותר כמו ויניאסה, אשטנגה יוגה, ריצה, שחייה ורכיבה. השהייה הארוכה בתנוחה עוזרת לפתח מודעות למחשבות, ואף להאט ולעצור אותן, כך שהשיטה גם תומכת באימוני מדיטציה.

‍