ין יוגה הוא תרגול שקט ופשוט טכנית, אם כי לא קל במיוחד.
בהיבט הפיזי, הין משפר את תנועת המפרקים מתוך שחרור הרקמות העמוקות – הפאשיה, הגידים, המפרקים והעצמות.
בהיבט האנרגטי, התרגול הוא כמו טיפול עצמי בנקודות לחץ לשחרור וחיזוק זרימת האנרגיה לאברים השונים בגוף, מה שתומך במערכת החיסון ומשפר את המצב הרגשי שלנו.
בתרגול אנחנו נכנסים לתנוחות ספציפיות ונשארים בהן זמן ממושך – כשלוש עד עשר דקות. מכיוון שאנחנו מחזיקים בתנוחה יותר זמן, האתגר הוא בלהיות נוכח בתנוחה ולשמור את התודעה עירנית.
התרגול הוא מאד מדיטטיבי. אנחנו מתאמנים להשאר ברגע. מתבוננים בדרמה שהתודעה מייצרת ללא התערבות.
אין לנו הרבה הזדמנויות לעצור את המירוץ של החיים, וחשוב מאוד להוסיף לשגרת השבוע שלנו אימון סטטי כדי לאזן תרגולים ואימונים יותר אקטיביים כמו ויניאסה ואשטנגה יוגה, ריצה, שחיה ורכיבה.
השהייה הארוכה בתנוחה עוזרת לפתח מודעות למחשבות ואף להאט ולעצור אותן, כך שהשיטה גם תומכת באימוני מדיטציה קלאסית.
