If you dance, dance so totally that the dancer disappears and only the dance remains and it will be a transformation. – osho
העיניים עצומות במשך כל שלבי המדיטציה.
שלב ראשון: 40 דקות
רקוד כאחוז דיבוק. תן לתת מודע שלך להשתלט לחלוטין. אל תשלוט בתנועותייך. אל תתבונן במה שקורה. פשוט רקוד בטוטאליות.
שלב שני: 20 דקות
שכב על הרצפה במהירות. היה שקט וחסר תנועה.
שלב שלישי: 5 דקות
התעורר אל הריקוד, שמח והתענג.
נאטראז’ היא אחת המדיטציות המרעננות והפשוטות מבית אושו , ניתן לשלב אותה בכל זמן ביום. להתמסר לריקוד, לתנועה של החיים ולשחרור הטוטאלי שהמדיטציה מאפשרת לך. הכי חשוב להנות, לאפשר לגוף לנוע בחופשיות בכאן ועכשיו ללא שיפוטיות וללא הסחות דעת של המיינד, פשוט לנוע בטבעיות עם הקיום..
