ערסלים

מה זה יוגה ערסלים?

יוגה ערסלים, הנקראת גם "יוגה אווירית" או "אנטי-גרביטציה", היא שיעור המבוסס על תנועה ומנוחה בעזרת בדים חזקים וגמישים התלויים מהתקרה בצורת ערסל. אימון מיוחד ומאתגר שמאפשר לגוף לנוע בחופשיות ובקלילות, תוך איזון הרמוני בין שליטה ושחרור, כוח וגמישות, עבודה והנאה.

השיטה משלבת עקרונות מעולם היוגה, הפילאטיס, האקרובטיקה והכושר הגופני, תוך שימוש ברצועות בד במגוון רחב של זוויות ותנוחות, ליצירת אימון הוליסטי ואפקטיבי המותאם למגוון מטרות ולכל הרמות.

היתרונות של תרגול על ערסל

הערסל נושא חלק ממשקל הגוף, ולכן מאפשר להיכנס לתנוחות מאתגרות, כולל תנוחות היפוך, בצורה בטוחה ובלי לחץ על הצוואר. תנוחות ההיפוך מסייעות לשחרור עמוד השדרה ולהקלה במתחים בגב. שיעור תרפויטי ומעצים.

בין יוגה ערסלים לפילאטיס ערסלים

חלק מהשיעורים נוטים יותר לעולם היוגה — נשימה, מתיחות ותנוחות היפוך — ואחרים משלבים עבודה בסגנון פילאטיס ערסלים: חיזוק שרירי הליבה, יציבה ושליטה בתנועה בעזרת הערסל. בכל מקרה, מדובר באימון עומק שמחזק ומגמיש בו-זמנית.

‍

שימו לב: חסרי ניסיון חובה להגיע לשיעורי מתחילים לפני שיעור זה. השיעור לא מתאים לנשים בהריון. עד משקל 85 קילו.

שאלות נפוצות

האם יוגה ערסלים מתאימה למתחילים?

כן, אבל בהדרגה: מי שעדיין לא התנסה בערסלים מתבקש להגיע קודם לשיעור מתחילים, שבו לומדים את עבודת הבסיס עם הערסל בצורה בטוחה. השיעור אינו מתאים לנשים בהריון, ומוגבל עד משקל גוף של 85 ק"ג.

מה ההבדל בין יוגה ערסלים לפילאטיס ערסלים?

שתי השיטות מתורגלות על ערסל בד התלוי מהתקרה. יוגה ערסלים שמה דגש על נשימה, מתיחות ותנוחות היפוך, ואילו פילאטיס ערסלים מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, ביציבה ובשליטה בתנועה. בשיעורי הערסלים בסטודיו נעים אנחנו משלבים עקרונות משני העולמות, יחד עם אקרובטיקה וכושר גופני.

מה היתרונות של יוגה אווירית?

הערסל נושא חלק ממשקל הגוף, ולכן מאפשר להיכנס לתנוחות מאתגרות, כולל תנוחות היפוך, בצורה בטוחה ובלי לחץ על הצוואר. התרגול מסייע לשחרור עמוד השדרה, להקלה במתחים בגב, לשיפור הגמישות ולחיזוק שרירי הליבה.