קליסטניקס

קלינסטניקס היא שיטת אימון כוח וכושר שמתבססת רק על משקל הגוף, בלי משקולות חיצוניים או מכונות. השיעור כולל תרגילים כמו עליות מתח (Pull-ups), שכיבות סמיכה (Push-ups), סקוואטים, פלאנקים, Dips, ותרגילים מתקדמים יותר כמו Muscle-up או Front Lever. השיטה פותחה במקור ביוון העתיקה (השם נגזר מהיוונית, "kalos" יופי + "sthenos" כוח), ובימינו היא חוויה אימון יעילה, גמישה, שאפשר לעשות בכל מקום.

האימון בונה כוח פונקציונלי, מסת שריר, גמישות, סיבולת ושליטה בגוף. הוא נחשב לאחד מסוגי האימון הבריאים והבטוחים ביותר, כי הוא מאלץ את המתאמן לבנות יציבות ושליטה לפני שהוא מתקדם לתרגילים מורכבים. השיעור מתאים לכל הרמות, וניתן להתאים את עצמת כל תרגיל בהתאם ליכולת המתאמן (למשל, שכיבות סמיכה על הברכיים למתחילים).