פלדנקרייז

שיטת פלדנקרייז הומצאה ופותחה על ידי הפיסיקאי והג'ודוקא ד"ר משה פלדנקרייז (1904-1984). השיטה, הידועה גם בשם "מודעות דרך תנועה" (Awareness Through Movement), מתמקדת בשכלול יכולת התנועה דרך הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו.

פלדנקרייז טיפל בהצלחה רבה באנשים בעלי שם, בהם דוד בן-גוריון, אשר טען כי עד ההיכרות עם השיטה מעולם לא יכול היה לעמוד על הראש. הצלחתו הרבה פרסמה את שיטתו בארץ ובעולם, והביאה לו מטופלים רבים. כיום קיימים מרכזי פלדנקרייז גדולים בארצות הברית, באירופה, ביפן, בארגנטינה, במקסיקו ובאוסטרליה, וכאלף מורים מוסמכים מלמדים את השיטה ברחבי העולם.

יתרונות השיטה: יציבה זקופה בלי מאמץ, הקלה על הנשימה, שיפור הגמישות הגופנית והשכלית, הרמוניה וחן תנועתי, ושיפור התחושה העצמית. השיטה משדרת כבוד לגוף ויכולת ללמוד בכל התחומים.

הפלדנקרייז מציע ערוץ נוסף לעבודה עם הגוף. השיעור הוא שיעור תנועה איטי, נעשה לרוב על מזרון. דרך האטה והקשבה, תוך כדי תנועה, מתפתחת היכולת להבחין כיצד פועל הגוף האישי של כל אחד. במהלך התרגול טווח התנועה גדל, וניתן לנוע בקלות רבה ובפחות מאמץ.

כפי שניסח פלדנקרייז עצמו את מטרת השיטה: "להפוך את הבלתי אפשרי לקשה, את הקשה לקל, את הקל לנעים ונוח".
‍
מחקר ועדויות

מחקרים מבוקרים הראו שתרגול קבוע של פלדנקרייז יכול לסייע בכמה תחומים: בקרב אנשים עם כאב כרוני, קורס בן שישה שבועות הביא לעלייה משמעותית בניידות ולהפחתה בכאב, בחרדה ובדיכאון, גם במעקב של שנה אחרי הקורס. מחקר על אנשים עם פרקינסון הראה שתרגול פלדנקרייז במשך שישה חודשים שיפר את מהירות ההליכה ואת שיווי המשקל. מחקר נוסף הראה שהשיטה יכולה להאריך גמישות שרירים בלי תרגילי מתיחה.

ככלל, נמצא שתרגול קבוע משפר ניידות ושיווי משקל ומקל על כאב ומתח, במיוחד באוכלוסייה המבוגרת או באנשים שתנועתם מוגבלת.

‍

אנחנו מאוד גאים לקיים בסטודיו שלנו שיעורי פלדנקרייז. השיטה מתאימה הן לאמנים, רקדנים, שחקנים, ספורטאים, מוזיקאים וזמרים, והן לכל אחת ואחד מאיתנו המעוניין/ת להשתמש בגופם ביתר קלות.

‍