מיינדפולנס

כמה פעמים ביום אנחנו מוצאים את עצמנו מוסחים, לחוצים, טובעים במחשבות ופשוט לא נוכחים במה שקורה כרגע? אנחנו מגיעים לסטודיו ומאמנים את הגוף, יוגה, פילאטיס, ריקוד, אבל מה עם התודעה? התודעה היא הכלי שדרכו אנחנו חווים כל רגע ורגע מהחיים שלנו.

מדיטציית מיינדפולנס היא אימון תודעתי. באמצעותה אנחנו מאמנים את התודעה לחזור אל רגע ההווה ולהיות מודעים למה שקורה כרגע, בגוף, ברגש ובמחשבות. דרך תרגול קבוע מתפתחת מודעות גדולה יותר אל עצמנו ואל הסביבה, יכולת לחיות בנוכחות, ולהתחבר לתחושת אושר ושלווה שכבר קיימת בתוכנו.

מחקרים רבים, ביניהם סקירות מטא-אנליטיות שכיסו מאות מחקרים, מצאו שתרגול מיינדפולנס יעיל בהפחתת לחץ וחרדה, בשיפור ריכוז ויעילות, בוויסות רגשי ובהגברת תחושת אושר.

במפגש נלמד מהי תשומת לב, איך ליישם את התרגול בחיי היום יום, ובעיקר נתרגל מדיטציה במגוון דרכים: ישיבה, שכיבה, הליכה, תוך הבאת תשומת לב לנשימה או לאובייקטים אחרים. השיעור מתאים לחסרי ניסיון במדיטציה ולמתרגלים מנוסים כאחד.