ג’וזף פילאטיס – האיש והשיטה

ג'וזף פילאטיס היה חלוץ וחוקר אנטומיה שהקדים את זמנו, והשיטה שפיתח, Contrology, היא הבסיס לפילאטיס כפי שמתרגלים אותו היום. הנה הסיפור של האיש מאחורי השיטה, ומה עומד בלב התרגול.

מי היה ג'וזף פילאטיס

ג'וזף פילאטיס, יליד גרמניה, היה חלוץ וחוקר של אנטומיית הגוף. בילדותו נהג להתבונן וללמוד את תנועת בעלי החיים ביער, ובבגרותו חקר כמעט כל שיטת עבודה על הגוף, משיטות מערביות ועד זן, יוגה ואמנויות לחימה עתיקות.

במלחמת העולם הראשונה החל לגבש את הטכניקה שכינה Contrology, ובעזרתה שיקם לוחמים ופצועים. ב-1923, בהיותו בן 40, התבקש לאמן את הצבא הגרמני החדש, אך מאחר שלא תמך בשלטון עזב את גרמניה והיגר לארצות הברית. בדרכו פגש באנייה את קלרה, שהפכה לימים לאשתו. קלרה סבלה מדלקת פרקים, ובמהלך המסע החל לשקם אותה על פי שיטתו.

בניו יורק פתחו ג'וזף וקלרה את המכון הרשמי הראשון של פילאטיס, והחלו להנחיל את השיטה לרקדנים, שחקנים ואנשי בוהמה. השיטה הוכיחה את עצמה כל כך מהר, שכוריאוגרפים ומורים רבים למחול הטמיעו את תרגיליה כחלק משיעורי הריקוד.

מה זה פילאטיס?

Contrology, כך קרא ג'וזף פילאטיס לשיטה שהמציא, משלבת בין גוף, נפש ותודעה. היא מתמקדת ביחס בין נשימה לשליטה על מרכז הגוף, עם דגש על ייצוב כבסיס לתנועה חופשית.

בשונה משיטות אימון שמדגישות פיתוח כוח ונפח שרירים מקסימלי, בפילאטיס הדגש הוא על גיוס מערכות השרירים האפקטיביות ביותר לתנועה בריאה, קלה ויעילה. השיטה אינה עוסקת רק בבניית כוח אלא בארגון הכוח: השרירים מתחזקים ומתארכים, הגוף מתאזן, היציבה משתפרת והאנרגיה עולה.

הלב של התרגול הוא מרכז הגוף, הליבה (core), האזור שבין חגורת הכתפיים לשרירי רצפת האגן. מהאזור הזה התנועה והאנרגיה זורמות אל כל הגוף, והשינוי מורגש כבר בשיעורים הראשונים.

עקרונות שיטת פילאטיס

• נשימה: לכל תנועה בפילאטיס נלווית נשימה מדויקת.
• ריכוז: תשומת לב מלאה למנח הגוף בכל תרגיל.
• רצף: כל תרגיל נקשר לבא אחריו לרצף תנועה אחד.
• שליטה: כל תנועה מבוצעת בשליטה מלאה ובדיוק.
• מרכז הגוף: שרירי הליבה משמשים עוגן שמייצב את כל הגוף.

רוצים להרגיש את זה בעצמכם? אפשר לבחור שיעור פילאטיס שמתאים לכם, לבדוק זמנים במערכת השעות או לעיין במסלולי המנוי של סטודיו נעים.