פילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן הוא תרגול שעובד עם משקל הגוף בלבד, על מזרן ועם מעט עזרים, ומבוסס על אותם עקרונות שג'וזף פילאטיס פיתח: ליבה חזקה, נשימה מדויקת, שליטה ויציבה. אין כאן קפיצים ואין מיטות, רק אתם והגוף שלכם מול הכבידה.

‍

השיטה לא נולדה בשם פילאטיס. ג'וזף פילאטיס קרא לה Contrology, התיאום המלא של הגוף, התודעה והרוח. והכל מתחיל מהמזרן: שליטה מוחלטת של התודעה בכל שריר, בלי מכונות, רק גוף, כובד ונשימה.

‍

מה הקשר בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?

שתי השיטות הן שני צדדים של אותו עולם. למעשה, תרגול המזרן הוא המקור: ג'וזף פילאטיס פיתח קודם כל סדרה של תרגילי רצפה, ורק אחר כך הוסיף את המכשירים והקפיצים כדי לעזור למתאמנים להגיע לתנועות שעל המזרן דרשו שליטה רבה. במכשירים הקפיצים מאפשרים לווסת התנגדות, להקל היכן שצריך ולתמוך בתנועה. במזרן אין את התמיכה הזו: כל תרגיל מבוסס על הכוח, היציבות והשליטה שלכם עצמכם. השילוב בין השניים הוא אידאלי: המכשירים מלמדים את הגוף את התנועה הנכונה ומחזקים בצורה מבוקרת, והמזרן לוקח את אותה שליטה ומיישם אותה ללא עזרה חיצונית.

‍

למה פילאטיס מזרן נחשב לתרגול מאתגר יותר?

דווקא בגלל הפשטות. במכשירים הקפיצים יכולים גם לסייע וגם להתנגד, ובמקרים רבים הם עוזרים לגוף למצוא את התנועה ולייצב אותה. במזרן אין רשת ביטחון: הליבה צריכה לייצב את עצמה, השרירים הקטנים עובדים קשה יותר, וכל חוסר דיוק מורגש מיד. לכן מתרגלים רבים מגלים שתרגיל שהרגיש נגיש על הריפורמר הופך לתובעני הרבה יותר על המזרן. זו בדיוק הסיבה שג'וזף פילאטיס תיכן את המכשירים מלכתחילה: כדי לעזור לגוף לבנות את הכוח והשליטה שהמזרן דורש.

בפילאטיס מגלים שכוח הוא לא רק כמה אפשר להרים בחדר הכושר. הוא גם שליטה, סיבולת, והצניעות להתחיל שוב מההתחלה כמתחילים.

חשוב לומר: "מאתגר יותר" לא אומר "טוב יותר". המכשירים מאפשרים דיוק, התאמה אישית ושיקום פציעות בצורה שהמזרן לא תמיד יכול, והם מצוינים גם למתחילים וגם למתקדמים. המזרן, מצדו, מפתח עצמאות תנועתית, מודעות גוף ויכולת לתרגל בכל מקום, גם בלי ציוד. הרבה מתאמנים אצלנו משלבים בין השניים וזוכים מכל עולם את המיטב.

‍

פילאטיס מזרן בסטודיו נעים

סטודיו נעים הוא הסטודיו הגדול בארץ לשיעורי פילאטיס מזרון, והשיעורים האלה משולבים אצלנו בכל הסניפים בארץ, וגם אונליין.

נעים נולד כסטודיו למחול, ומאז ומעולם שילב באופן מסורתי את פילאטיס המזרן כמשלים טבעי לשיעורי המחול ודרך מצוינת לחיזוק ולשיקום. השיעורים מועברים אצלנו ברמה גבוהה, ברוב המקרים על ידי מורות שמנוסות גם בהוראת מחול וגם בפילאטיס מכשירים, ומביאות את שני העולמות אל תוך השיעור.

אתם צעירים בדיוק כמידת הגמישות של עמוד השדרה שלכם. (ג'וזף פילאטיס)

‍

למי מתאים פילאטיס מזרן?

לכל גוף ולכל רמה. השיעור נבנה בשכבות, כך שכל תרגיל ניתן להקל או להעצים לפי הצורך, ומתחילים מוזמנים בדיוק כמו מתקדמים. כל מה שצריך זה מזרן, בגדים נוחים ונכונות לעבוד מבפנים. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות עם יחס אישי, שעה של תשומת לב לגוף.

‍

איפה מתקיימים שיעורי פילאטיס מזרן?

בכל הסניפים שלנו, בתל אביב, ביפו, ברמת גן, ברמת השרון, בפתח תקווה ובחיפה, וגם אונליין בנעים בבית. אפשר לראות את כל השיעורים לפי יום, שעה וסניף במערכת השעות, ולקרוא עוד על עולם הפילאטיס שלנו בעמוד הפילאטיס ובשאלות ותשובות על פילאטיס.