יוגה לנשים

השיעור מתאים לנשים בכל גיל ובכל רמה, כולל מתחילות. הוא מותאם במיוחד לנשים בהריון ולקראת לידה, לנשים אחרי לידה שחוזרות לתרגול בהדרגה, ולכל אישה שמעוניינת בתרגול עדין שתומך בגוף ובנפש.

כן. התרגול בנוי כך שיהיה בטוח ומותאם לנשים בהריון ולקראת לידה, עם דגש על נשימה, יציבה ותנוחות שמקלות על השינויים הגופניים של התקופה. מומלץ לעדכן את המורה לגבי שלב ההריון לפני השיעור.

תרגול יוגה משפיע על המערכת ההורמונלית, על מערכת העצבים ועל זרימת הדם. תנועה מתונה, נשימה מודעת והרפיה מסייעות בהפחתת מתח ובתמיכה במחזור החודשי ובתחושת האיזון הכללית.

יוגה לנשים מבוססת על תנועת ויניאסה זורמת, אך הקצב והתנוחות מותאמים לגוף הנשי ולצרכיו המשתנים. הדגש הוא על עבודה עדינה ובטוחה, עם תשומת לב מיוחדת לשרירי הליבה ולרצפת האגן.

לא. השיעור מתאים גם למתחילות, וכל אחת מתקדמת בקצב שלה. מי שמחפשת תרגול רך ומרגיע יכולה לשלב גם ין יוגה או מדיטציה.