יוגה אווירית

יוגה אווירית היא תרגול יוגה שמתבצע בעזרת ערסל בד תלוי, שמשמש מנוף לעבודה כנגד משקל הגוף. הניתוק מהקרקע הופך כמעט כל תרגיל לאימון גוף מלא, ובו בזמן מפחית עומס על המפרקים.

איך זה עובד

הערסל מנצל את כוח המשיכה ויוצר אימון מאתגר ומגוון. כשהגוף מנותק מהקרקע הוא חייב לשמור על שיווי משקל באמצעות הפעלת כל שריר, וכך מתקבל אימון גוף שלם. במקביל הערסל משמש כרית תומכת בעת ביצוע תנועות מאתגרות.

היתרונות

• הפחתת עומסים על המפרקים והרקמות הרכות.
• פיתוח מהיר של גמישות וכוח בהשוואה לעבודת קרקע.
• חיזוק השרירים העמוקים שמייצבים את עמוד השדרה ואת הליבה (core).
• שחרור לא רק למפרקים ולשרירים, אלא גם לנפש ולמחשבות.

סקרנים לנסות? אפשר למצוא שיעור במערכת השעות. מי שאוהב את הרעיון של תרגול בערסל יכול להכיר גם את הפילאטיס ערסלים.