מה עדיף יוגה או פילאטיס?

החלטתם להתחיל לזוז, והשאלה הראשונה היא יוגה או פילאטיס? שתי השיטות נראות דומות, שתיהן מתרגלות על מזרן ומשפרות יציבה וגמישות, אבל הן שונות במהותן. בקצרה: יוגה היא תרגול הוליסטי שמחבר גוף ונפש, ופילאטיס הוא תרגול גופני ממוקד לחיזוק שרירי הליבה. הנה ההבדלים, וכיצד לבחור.

יוגה, מה זה

יוגה היא שיטה הוליסטית עתיקה שפותחה בהודו במטרה לחבר את האדם אל היקום. במערב מתכוונים בדרך כלל להיבט הפיזי של התרגול: דרך תנועה מתמשכת משיגים גוף בריא ושקט נפשי, לצד חיזוק וגמישות שרירית. הרבה סוגי יוגה כוללים גם מדיטציה, מה שמסייע להירגע ממתחים של היום יום.

יש סוגים רבים של יוגה. בגדול הם נחלקים לכאלה שמדגישים תנועה (ויניאסה, אשטנגה, ג'יוואמוקטי) ולכאלה שמדגישים טכניקה ויציבה מדויקת (איינגר, ויג'ננה). רובם כוללים גם עבודה על נשימה מודעת.

פילאטיס, מה זה

פילאטיס הוא טכניקה חדשה יחסית, שנוצרה ב-1920 על ידי ג'וזף פילאטיס למטרות שיקום גופני. המטרה היא להגביר גמישות, לחזק שרירים ולהעלות את המודעות לגוף. אפשר לתרגל שיעור שלם על מזרן, אך השיטה כוללת גם משפחה של מכשירים, כמו הרפורמר והקאדילק, שמאפשרים התנגדות בעזרת קפיצים ולא רק במשקל הגוף.

העבודה העיקרית בפילאטיס היא חיזוק שרירי הליבה (core), שיפור היציבה ושיווי המשקל. השיטה מתבססת על שישה עקרונות: מיקוד, שליטה, מרכוז, נשימה, זרימה ודיוק. להעמקה אפשר לקרוא על ג'וזף פילאטיס והשיטה שלו.

יוגה או פילאטיס, איך בוחרים

ההבדל העיקרי הוא בדגשים:

• יוגה מתייחסת לתרגול בצורה הוליסטית, יוצרת סביבה מדיטטיבית ומשפרת את איכות החיים במישור הנפשי לצד הגופני.
• פילאטיס מתרכז בעבודה גופנית ממוקדת, בעיקר על שרירי הליבה, ומתוכה מתפתחים מודעות וחיבור לגוף.

הבשורה הטובה: לא חייבים לבחור. בסטודיו נעים מלמדים את שתי השיטות בצורה מקיפה, ורבים מהמורים מתרגלים ומשלבים את שתיהן. כדאי פשוט לנסות. אפשר לבדוק שיעור קרוב במערכת השעות או לעיין במסלולי המנוי.