השיעורים שלנו – יוגה

ויניאסה הוא מושג שמקיף הרבה סוגים של שיעורים. המילה ויניאסה משמעותה סינכרון תנועה ונשימה. כלומר, המורה ינחה את התלמיד לעבור מתנוחה לתנוחה תוך כדי הכנסה והוצאת אוויר מכוונת. סגנון הויניאסה משתנה, ומאפשר הרבה חופש ביטוי למורה.השהייה בתנוחה יכולה להיות ארוכה או קצרה, התנוחות פשוטות או מאתגרות, ורצפי התנוחות מכילים התייחסות לתרגילי עמידה, תרגילי רצפה, או [...]

“אשטנגה ויניאסה יוגה” (Ashtanga Vinyasa) משלבת פעילות פיזית דינמית ואינטנסיבית, נשימה אקטיבית קצבית ומלאה, והגברת יכולת הריכוז. האשטנגה תורמת למיצוי היכולות הגופניות של כל אחד ואחת, ופיתוח היכולות המנטאליות. שילוב זה יוצר גמישות, כוח פיזי, כושר גופני וסיבולת גבוהה, עמידות וחוסן גופני ומנטלי, ויכולת טובה של עיבוד נתונים ותפישה חושית. תרגול האשטנגה ויניאסה יוגה משלב [...]

יוגה תרפיה היא שימוש בטכניקות יוגה כגון תנוחות יוגה, תרגילי נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה ועבודה עם צלילים’ על מנת לרפא, להקל ולעזור בהתמודדות עם בעיה רפואית מסוימת. מטרת התרגול הוא לעורר את יכולת הריפוי הטבעית של הגוף. האימון, לפי עקרונות שפיתח המורה החשוב דסיקשר, בנו ותלמידו של אחד היוגים המשפיעים ביותר, קרישנמצ’ריה, מתאפיין בשימוש נרחב בנשימה, גם [...]

אקרו יוגה היא שיטה המשלבת אלמנטים מעולם היוגה, אקרובאלאנס ועיסוי תאילנדי. אקרו-יוגה משלבת גמישות, כוח ומודעות לגוף, תוך יצירת אמון בין המשתתפים. מהלך השיעור מאתגר לעיתים, ולעתים רך ומתמסר. נתינה וקבלה הם אלמנטים מרכזיים בכל שלבי התרגול. אקרו יוגה הוא תרגול ייחודי היוצר מגע, תקשורת ואמון באווירה אוהבת ופתוחה. אקרו יוגה תורם לגמישות, כוח, שיווי [...]

בשיטת ויג’נאנה יוגה האימון נעשה מתוך הקשבה לתחושות הגוף ולמצב התודעה. אין בו ראוותנות יתר או הכרח להגיע לביצועים פיזיים מרשימים – האימון הוא פנימי ואישי, ומתאים לכל אחד, בכל מצב גופני. ויג’נאנה יוגה מבוססת על העקרונות הבאים, שניתן ליישמם פיזית ותודעתית בעת ובעונה אחת: הרפיית הגוף – עם הנשיפה אנחנו משחררים את משקל גופנו, [...]

תרגול עוצמתי ומאתגר הכולל קצב מהיר יחסית של מעבר בין התנוחות, רצפי תנועה המשתנים בין שיעור לשיעור, דגשים על פתיחת החזה, כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות. סוג תרגול זה,  (Vinyasa Flow) התפתח מהאשטנגה ויניאסה יוגה ודומה לה מבחינת “תנועה המותאמת לנשימה”. המעבר מתנוחה אחת לשנייה מתואם עם השאיפה או הנשיפה. התרגול הוא ברצף דינמי, זורם ומדיטטיבי. [...]

פראניימה (תרגילי נשימה יוגים) היא כלי חשוב בתרגול ההאתה יוגה, וזרמים נוספים, כגון ראג’ה וקונדליני יוגה. כוחו של התרגול מגיע מהקשר בין הנשימה לתפקוד תקין של הגוף. דרך הנשימה אנו יכולים להעמיק את הקשר שלנו עם ההכרה, המחשבות והרגשות שלנו. השליטה בנשימה שווה בחשיבותה לפיתוח המודעות הפיזית והשליטה באסאנות. תרגול מתמיד של אסאנות, ללא פיתוח [...]

תוכנית לימוד יוגה המיועדת למתחילים ומתרגלים וותיקים המעוניינים להעמיק את התרגול האישי. מומלץ לשלב אותו במערכת השעות בנוסף לתרגולים הסדירים. כל שיעור עומד בפני עצמו ומתמקד באחד מהנושאים הבאים: 1. האנרגיה החיונית. נשימה כבסיס לשינוי פיסי, רגשי ומנטלי. הנשימה כמרכז השקט של התודעה- chita vritti nirodha. הסרעפת כשריר נשימה מרכזי. נשימה יוגית מלאה, נשימת אוג’אי, [...]

שיעור דארמה מיטרה יוגה למנויי הסטודיו ולכל מי שחפץ לתרגל שיעור יוגה קבוע בעלות של 10 ש”ח בלבד!

מדיטציה היא הרפתקה, ההרפתקה הגדולה ביותר שהתודעה האנושית יכולה לבחור. מדיטציה היא רק להיות בלא לעשות דבר – אף פעולה, אף מחשבה, אף רגש. אתה רק קיים, וזה תענוג עילאי. מאין בא התענוג הזה, כשאינך עושה דבר? הוא בא משום מקום, או שהוא בא בכל מקום. הוא אינו נגרם, מכיוון שהקיום עשוי מהחומר הנקרא אושר. [...]

סידרת הירח נולדה ופותחה על ידי Matthew Sweeney, אחד המורים (והמתרגלים) הבכירים לאשטנגה יוגה כיום. הסדרה נותנת מענה לימים בהם הגוף והתודעה עייפים יותר או כשאנחנו זקוקים לתרגול רך ומקרקע. הסדרה מאד אנרגטית, מדיטטיבית ומאפשרת התבוננות לתוך העצמי ועבודה בצורה מודעת. זוהי סדרה שנבנתה כמשלימה לתרגול האשטנגה ומשלבת תרגילים של פתיחות אגן וחיזוק הרגליים. כדי להוסיף עוד גורם [...]